Ramazan ayında spor yapılır mı ne zaman spor yapılmalı?

İftar saatinden sonra kan şekeri yükseleceğinden ötürü egzersiz yapmakta acele edilmemesi gerekiyor. Yaklaşık 1-2 saat dinlenilmelidir. Vücudun besinsiz ve susuz kaldığı unutulmamalıdır.İftardan hemen sonra dolu mide ile kendinizi zorlamayın. Aşırı sıvı kaybına yol açmadan düşük ya da orta şiddette egzersizler yapın.Elastik band, dambıl gibi ağırlıklar sayesinde direnç egzersizleri yapabilir ve haftanın farklı günlerinde, farklı kas gruplarını çalıştırabilirsiniz. Örneğin Pazartesi sırt ve karın, Salı esneme hareketleri, Çarşamba göğüs ve kol, Perşembe tempolu yürüyüş, Cuma omuz ve bacak benzeri çalışmalar sayesinde formunuzu korumanız mümkün.Kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız, egzersiz yapamayacak durumdaysanız rahatlatıcı esneme (stretching) hareketlerini yapabilirsiniz böylece vücudunuz ve dolaşım sistemi tazelenmiş olacaktır.Ramazan dönemini kendiniz ve vücudunuz için bir mola olarak görün, uzun dönem spor yapmış ve forma girmiş birisi bu dönemde vücudunu dinlendirebilir ve formunu koruyacak seviyede egzersizleri tercih edebilir.Diğer taraftan spora başlama planları yapıyorsanız, Ramazan ayında hafif egzersizlerle alt yapınızı oluşturun ve Ramazan sonrası dönem için kendinizi hazırlayın.

Internet Haber Mobil Uygulama

Ramazan ayında spor yapılır mı ne zaman spor yapılmalı?