Radikal diyetler saç döküyor

Protein ağırlıklı beslenme, sigara ve alkol kullanımını azaltmak saç sağlığını olumlu yönde etkilerken yoğun sigara kullanımı saçların erken beyazlamasına yol açıyor. Memorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü'nden Uzman Doktor Ayfer Bankaoğlu, saç sağlığını korumanın yolunun düzenli ve dengeli beslenmek olduğunu anlattı: "Son yıllarda fast-food tarzı beslenme alışkanlıklarının hızla arttığını görüyoruz. Bu tarz dengesiz ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artıyor." "Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız beslenmede protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığını olumsuz yönde etkiliyor." Şok diyetlerin hızla dökülen, cansız çabuk kırılan saçlara neden olduğunu da anlatan Bankaoğlu, dengeli ve uzun süreli verilen kilo kaybının saç sağlığını da olumlu yönde etkilediğini belirtti. "Saç, köklerinden ve kan yoluyla beslenir" Kullanılan şampuan ve bakım ürünlerinin saçlara etkisinin önemli olmadığına da değinen Bankaoğlu, "çünkü saç köklerinden ve kan yoluyla beslenir. Saçları, sadece yenenler besler. Bu nedenle saçların sağlıklı kalabilmesi için önemli olan yeterli ve dengeli beslenmektir." Bankaoğlu sözlerini şöyle sürdürdü: "Ağır ve bilinçsizce zayıflamak için yapılan diyet sonrasında saçlar beslenemeyeceği için ciddi saç kayıpları oluşabilir. Bu kayıpların tedavisi de zaman alan bir süreçtir. Çünkü ağır diyet sonrası kansızlık dediğimiz demir eksikliği anemisi görülebilir." "Bütün besin ve vitaminlerin eksikliğinin yanı sıra tabloya eklenen demir eksikliği saçın daha yoğun dökülmesine neden olur. Bu eksiklikler yerine konulduktan sonra ki bu da zaman alan bir süreçtir saçlar yeniden kazanılır." Sigara kullananların saçları erken beyazlıyor Düzenli sigara ve alkol kullanımının da saç sağlığını olumsuz yönde etkilediğini belirten Uzm.Dr. Bankaoğlu, "özellikle sigara kullananlarda saçların erken beyazladığı saptanmıştır. Ayrıca sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır" dedi. İdeal beslenme programı: Bilinçsizce yapılan diyetlerden uzak durulmalı Diyet doktor kontrolünde yapılmalı Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalı Protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterilmeli Düzenli beslenme alışkanlığı yaşam tarzı haline getirilmeli Uyku saatleri düzenli ve günlük yaşamı aksatmayacak halde ayarlanmalı Stresten uzak durulmalı Çinko, B12, bakır, folik asit içeren besinler tüketilmeli Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemeli Antioksidan yiyeceklere (sebze meyve gibi) yer verilmeli Fast food tarzı beslenme alışkanlıklarından uzak durulmalı Günde 50-100 adet saç telinin dökülmesi ise normal sınırlar içinde kabul ediliyor.