Prostat olmamak için mutlaka tüketmeniz gereken 9 besin

Prostat büyümesi, erkeklerin çoğunda gözlenen ve yaş arttıkça görülme riski yükselen bir sağlık sorunu. Erken teşhis kadar, prostat hastalıklarından korunmak için ve hastalıkların tedavisi sürecinde tüketilen yiyecekler de önemlidir. E vitamini ile selenyum, çinko mineralleri içeren ve antioksidan etkisi bulunan meyve ve sebzeler başta olmak üzere prostata iyi gelen yiyeceklerden yardım alabilirsiniz. İşte prostat olmak istemiyorsanız mutlaka tüketmeniz gereken 'prostat düşmanı' 9 besin... 1- TAM TAHILLI BESİNLER: Tam tahıllı ve tam tahıllı kepekli ekmeklerin prostat kanseri üzerindeki etkisini araştıran bir çalışma Journal of Nutrition dergisinde yayınlanmıştır. Çalışmada, prostat kanseri olan 17 erkek, 6 hafta boyunca tam tahıllı ürünler tüketmiş ve tüketmeyenlere göre tümörlerde küçülme kaydedilmiş. Araştırmacılar tam tahıllı gıdaların prostat kanseri üzerine olumlu etkisinin kan şekerini düşürmesi ve dengelemesinden ötürü olduğunu belirtmiştir. 2- KABUKLU DENİZ ÜRÜNLERİ: Hücrenin işlevlerini devam ettirebilmesi için gerekli bir mineral olan çinko, prostat hastalığına oldukça faydalıdır. Prostat kanserinin erken evrelerinde ve prostat kanserinden korunmak için çinko bakımından zengin olan kabuklu deniz hayvanlarını tüketebilirsiniz. 3- FINDIK: Fındık içerisinde bulunan ve güçlü bir antioksidan olan selenyum bağışıklık sistemini destekliyor. Her gün bir avuç fındık yemek olası bir prostat kanser riskinin önemli ölçüde önüne geçecek ve özellikle erken tanı sürecinde çok etkili olacaktır. 4- BAKLAGİLLER: Baklagiller zengin çinko içeriğiyle bu konuda kahraman sayılacak nitelikte. Ama özellikle fasulye, bakla, nohut, soya, mercimek, bezelye bir adım daha öne çıkıyor bu listede. 5- DOYMAMIŞ YAĞ ASİTLERİ: Bu konuda yapılan araştırmaların çoğu, doymamış yağların prostat kanseri ile bağlantılı olduğunu göstermekte. Özellikle keten tohumu yağı, ceviz yağı ve kanola yağı gibi doymamış yağ asitleri hem prostat kanseri ile savaşır hem de E, D ve K vitaminlerinin işlenmesine yardımcı olur. Bu da vücudun genel sağlığına oldukça iyi gelir. 6- YUMURTA: Yumurta'da bulunan selenyum seviyesinin oranı erkeklerde prostat kanseri riskinin %50 oranında azaldığı Johns Hopkins Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma sonucunda ortaya çıkmıştır. Yaşlandıkça vücutta azalan selenyum miktarını doğal besinlerle desteklemek oldukça önemlidir. 7- SELENYUM CANAVARI 'SARIMSAK': Yapılan araştırmalara göre, selenyum bakımından zengin olan besinlerin ağırlıklı olduğu beslenme şeklini benimseyen erkeklerde, prostat kanseri riski % 50 oranında azalma göstermektedir. Sarımsak da yüksek miktarda selenyum içerir. Bu noktada annelerimizin "şifa niyetine" deyip yutup, yutturduğu sarımsağı da listemize eklemezsek olmaz. 8- DOMATES: Domates ve domates ürünlerinde bulunan likopen de prostat hastalıklarına karşı koruma sağlar. Johns Hopkins Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre domates, domates salçası, domates sosu, doğal ketçap ve diğer domates ürünlerini daha çok tüketenlerin prostat kanserine yakalanma riskini azalttığı tespit edilmiştir. 9- KIRMIZI ET: Yağlı kırmızı et, işlenmiş etler, yağlı süt gibi doymuş yağ oranı yüksek protein kaynakları genel sağlık gibi prostat sağlığını da olumsuz yönde etkileyebilir. Prostat hastalarının bu konuda etin veya kıymanın yağsız kısmı, yarım yağlı sütler, yine aynı şekilde çok yağlı olmayan peynirleri tüketmesi gerekiyor. Vücudun alacağı protein prostat kanserinde oldukça önemlidir ancak alınan kaynak daha da önemlidir.

Internet Haber Mobil Uygulama

Prostat olmamak için mutlaka tüketmeniz gereken 9 besin