Parmak arası terliklerden uzak durun

Badem ve susam tüketin: Günlük beslenmede süt ve süt ürünlerine yer verilmedli. Süt içmeyenler peyniri tercih etmeli. Eklem ve kıkırdak sağlığı için hareketin çok önemli olduğu unutulmamalu. İçerdiği yüksek kalsüyum otanı nedeniyle susam, badem ve keten tohumu tüketilmeli. Sofralarda şalgam, ıspanak brokoli, yakı otu yaprakları, asma yaprağı ve roka gibi yeşil yapraklı sebzelere, ayrıca elma, muz, kayısı, üzün, havuç ve domatese yer verilmeli.