Parmak arası terliklerden uzak durun

Doğru egzersiz, olası sorunlara karşı ayak direncini artırıyor: Topuk dikeni gibi sorunlarda, dondurulmuş su dolu pet şişenin ayak altında baskı uygulanarak yuvarlanması olumlu sonuç verebiliyor. Aynı hareketin işyeri veya evde tenis topuyla da yapılması öneriliyor. Ayak parmaklarıyla yerden havlu, kalem ve bilye toplamak, havluyla gerdirme hareketleri yapmak ve ayak parmaklarında kullanılan lastik aparatlarla yapılan egzersizler de ayak kaslarını güçlendirmede önemli yer tutuyor.