Oruçluyken enerjik olmak için bunları yapın!

Gündüz uykusu kan şekerinin düşmesini engellerOruç tutan kişilerde, açlığın hissiyle kan şekeri düştüğünden gün içinde uyku isteği olur. Özellikle fiziksel işlerde çalışanlar bedenen de bir performans gösterdikleri için öğle arasında mümkünse kısa bir uyku ile vücutlarını ve zihinlerini dinlendirmelidirler. Kısa bir öğlen uykusu; hem kan şekerinin düşmesini, hem de gün içerisinde uyuklama halini engellemeye yardımcı olur. Mutlaka çorba içinİftarınızı muhakkak bir çorba içerek açın. Eğer çorba yoksa içerisinde yeşillik ve salatalık bulunan salata yemeyi de tercih edebilirsiniz. Ya da cacık tüketebilirsiniz. Bunlar midenizi yemeğe hazırlayacak rahat bir şekilde karnınızı doyumarnızı sağlayacaktır. İftarı hurma yiyerek açınİftar açarken mutlaka 1 ya da 2 adet hurma yemeye özen gösterin Ya da yoğurt ve ayran tüketebilirsiniz. Bu gibi yiyecek ya da içececekler midenizin rahatlamasına yol açacaktır. Kızartma ve yağlı yiyeceklerden kaçınınSahurda kesinlikle kızarmış ve yağlı yemeklerden kaçının. Buna özellikle dikkat etmenizi öneriyoruz. Bu hepinizin bildiği gibi hem yağdan kilo almaya neden olacak hem de gün içerisinde kendinizi sağlıksız ve hantal hissetmenize neden olacaktır. Yukarıda bahsettiğimiz tüm kurallara uymanız dashilinde oruçluyken gününz daha enerjik ve zinde geçecektir. Bir anda yemeğe yüklenmeyinİftarınızı açar açmaz bir süre ara vermeniz yerinde bir karar olacaktır. İsterseniz bu vakit içerisinde akşam namazınızı kılabilir ya da bir 10 dakikalığına kendinize dinlenme molası vereblirsiniz. Çünkü bir anda mideye indirilen yemekler bir süre sonra midenizi oldukça rahatsız edecektir. Verdiğiniz bu mola midenizin yemeğe hazırlanmasını sağlayacaktır. Kuru meyveler tüketinOruçluyken gün içerisinde daha zinde ve sağlıklı olmak istiyorsanız muhakak sahurda ve iftarda ne yediğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Uzmanlar özellikle güneş görmüş gıdalar tüketmemizi öneriyor. Özellikle elma, kayısı,erik, armut vb yiyecekler oruçlu insanı gün boyu dinamik tutar.

Internet Haber Mobil Uygulama

Oruçluyken enerjik olmak için bunları yapın!