Ofiste gözleri bozan 5 sebebi!
Abone olEn sık karşılaşan sorunlardan biri göz kuruluğu. Gözlerde yanma, batma ve kızarıklık çalışanların hayatlarını olumsuz etkiliyor.
Bilgisayar başında geçirilen sürenin uzaması nedeniyle göz
hastalıklarının görülme sıklığında artış yaşanıyor. Ayrıca ofis
içindeki bazı olumsuz etkenler de göz sağlığının bozulmasında
etkili oluyor.
En sık karşılaşan sorunlardan biri göz kuruluğu.Gözlerde yanma, batma, kızarıklık, görmede bulanıklık ve baş ağrısı gibi yakınmalara yol açan bu sendrom, çalışanların yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor ve iş veriminde azalmaya neden oluyor. Üstelik tedavi edilmezse kronikleşebiliyor, hatta uzun vadede görme yeteneğinde azalma gibi ciddi tablolara da yol açabiliyor. Aslında alınabilecek basit önlemlerle kuru göz sendromundan korunmak mümkün. Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Teoman Özek, ofiste göz sağlığını bozan 5 tehlikeyi ve alınması gereken önlemleri şöyle sıralıyor:
1) Yetersiz aydınlatma sistemi: Ofiste
çalışanların göz sağlığını bozan en önemli faktör, ortamın
yeterince aydınlatılmamış olması. Aydınlatma ne kadar az olursa,
gözler net görebilmek için o kadar çok çalışmak zorunda kalıyor.
Gözlerin aşırı zorlanması nedeniyle de akşam saatlerinde görme
yeteneğinde azalma, yanma, batma, kızarıklık ve baş ağrısı gibi
şikayetler ortaya çıkabiliyor.
Çözümü: Göz sağlığı için ofis ortamının yeterince
aydınlatılmış olması ve ışığın göze doğrudan değil, dolaylı olarak
gelmesi gerekiyor.
2) Bir noktaya uzun süre odaklanmak: Gözlerde
kuruluğa neden olan bir başka etken de, bilgisayar karşısında ara
vermeden saatlerce çalışmak. Bilgisayarda uzun süre bir yere
odaklanmak göz kapaklarının kırpma refleksini azaltıyor. Gözlerin
yeterince kırpılmaması sonucunda ise gözü temizleme gibi son derece
önemli bir işleve sahip olan gözyaşı, kalite ve miktar açısından
yetersiz kalıyor. Göz kuruluğuna bağlı olarak özellikle günün
sonunda kızarıklık, yanma, batma ve kaşıntı gibi sorunlar ortaya
çıkıyor. Kontakt lens kullanımında bu sorun 2 kat
şiddetlenebiliyor.
Çözümü: Her 45 dakikada bir, gözlerinizi
yormayacak şekilde 5-10 dakika mola verin.
3) Bilgisayarın konumu: Göz sağlığınız için
bilgisayar ile aranızdaki mesafe de çok önemli. Bilgisayara ne
kadar yakından bakarsanız, gözünüz de o kadar enerji kullanmak
zorunda kalıyor. Bunun sonucunda gözlerde ortaya çıkan yorgunluğa
bağlı olarak akşam saatlerine doğru yanma, batma, kızarma baş
ağrısı ve okurken satır atlama gibi sorunlar başlıyor. Aynı zamanda
bilgisayar ekranının yüksekliği de göz kuruluğuna yol açan önemli
bir etken.
Çözümü: Masa ile aranızda 40-50, bilgisayar ile
60-70 santim olmalı. Ayrıca bilgisayar ekranı da göz hizasının 20
santim altında bulunmalı. Bu durumda göz kapakları gözü daha fazla
kapatacağı için gözyaşı buharlaşması daha az oluyor, bu sayede
gözyaşı ihtiyacı azalıyor.
4) Klimalar: Klimalı ortamlar odadaki nemi
azaltıyor. Bunun sonucunda gözyaşı azalıyor ve gözlerdeki kuruluk
problemi oluşuyor veya sorun daha da şiddetleniyor.
Çözümü: Odanın içine konulacak olan bir buhar
makinesi oda içindeki nem oranını belirgin ölçüde artırıyor.
5) Bulaşıcı göz hastalıkları: Özellikle bankada
çalışanlar ve para gibi hijyenik olmayan madde alışverişi
yapanlarda arpacık ile konjoktivit gibi göz enfeksiyonları sık
görülüyor. Bu enfeksiyonların ofiste çalışan diğer kişilere geçme
riski yüksek oluyor.
Çözümü: Ellerinizi sık sık yıkamak veya
dezenfektan maddelerle silmek etkin bir önleme yöntemi.
KURU GÖZ SENDROMU NEDİR?
Gözyaşı; rüzgar, toz ve duman gibi çeşitli faktörler yüzünden
kirlenen göz yüzeyini temizlemek ve kornea yüzeyinin tahriş
olmasını engellemek gibi önemli bir işlev üstleniyor. Gözün
kırpılması sonucu gözyaşı gözün yüzeyine tamamen yayılıyor ve bu
yüzeyi nemlendiriyor. Ayrıca gözü toz ve is gibi etkenlerden
temizliyor. Gözyaşı eksikliğinde ise bu yüzey nemsiz kalacağı için
yanma, batma ve kızarma gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Gözyaşı
bezlerinin yeterince çalışmaması ve bulunulan ortama bağlı olarak
gözyaşı ihtiyacının artması, kuru göz sendromuna neden oluyor.
Kuru göz oluşumunda öncelik bulunulan ortaın uygun koşullarda olmasını sağlamak. Dış etkilere, özellikle güneş ve rüzgara karşı koruyucu güneş gözlükleri kullanmak gerekiyor. Buna rağmen şikayetler geçmiyorsa suni gözyaşı ve bazı damlalar kullanılıyor. Sorun tıbbi tedaviye yanıt vermezse gözyaşı kaybını önlemek için gözyaşı kanallarının olduğu bölüme cerrahi yöntemle tıkaçlar konuluyor.
KURU GÖZ SENDROMUNU ÖNLEMEK İÇİN…
-Odanızda yeterli aydınlatma sistemi sağlayın.
-Her 45 dakikada bir gözlerinizi dinlendirmeyi unutmayın.
-Gözlerinizi ekrandan sık sık uzaklaştırıp, kırpın.
-Düzenli uyumaya özen gösterin.
-Bulunduğunuz ortamı mümkün olduğunca havalandırarak nemlenmesini
sağlayın. Eğer odanızı havalandıramıyorsanız buhar makinesinden
yararlanabilir veya radyatörün üzerine su yerleştirebilirsiniz.
-Bilgisayar ile aranızda 60-70 santim olmasına ve bilgisayar
ekranının 20 santim altta olmasına dikkat edin.