Beslenme ve Diyet Uzmanı Pınar Çoban, vücuttaki ödemlerin bitkisel yollarla nasıl atılabileceğini anlattı. Vücuttaki ödemin genellikle ayaklar, bacaklar ve bileklerde görüldüğüne dikkat çeken Çoban, ödemin diyet yaparken, yeterli miktarda su içilmediğinde, kadınların adet dönemlerinde ve vücutta gelişen bazı enfeksiyonlarda ortaya çıktığını söyledi. Diüretikler, yani ödem söktürücülerin vücuttaki fazla suyun idrarla atılmasını sağlayan besin ve bitkiler olarak tanımlandığını dile getiren Çoban, şöyle konuştu: "Doğal diürtikler, böbreklerin daha fazla idrar üretmesini baskılıyor ve böbreklerin geri emerek kan dolaşımına kattığı su ve tuz miktarını azaltıyorlar. Bu durum doku ve organların sıvıların doku matrislerinde birikmesine engel oluyor. Bu yüzden bazı besinlerin ödem atmada oldukça etkili olduğu belirtiliyor. Bu besinler, vücutta su tutulmasına engel oldukları için ödem (şişkinlik) tedavisinde kullanılabiliyor" ÖDEMDEN KURTULMAYA YARDIMCI BESİNLER Salatalık... Salatalığın ödem atıcı etkisi temel olarak, yüksek su içeriğinden gelmektedir. Salatalık diüretik etkisiyle birlikte, antioksidan aktivitesiyle hücre ve kan damarlarının da korunmasını sağlar. Maydanoz...Böbrekleri idrar miktarını artırarak temizler. Birçok bilimsel çalışmada, maydanozun idrar üretimini artırdığı ve vücutta su tutumunu azalttığı gösterilmiştir. Karahindiba...Karahindiba yıllardır zayıflama diyetlerinde, su tutumunu ve birçok karaciğer hastalığını tedavi etmek için kullanılan bir bitkidir. Bitkinin yaprakları ve kökü çoğunlukla bu amaç için kullanılır. Ayrıca ödem söktürücü olarak da kullanılmaktadır. Karahindibanın diüretik etkisi, böbrek ve karaciğerin aktivitesini artırarak idrar akışını hızlandırmasıyla ilişkilendirilmektedir. Ayrıca potasyum, demir, magnezyum ve çeşitli vitaminlerden yana zengindir. Özellikle yüksek tansiyon ve karaciğer problemlerinden kaynaklanan ayakların şişmesi durumu için etkilidir. Kiraz sapı...Kiraz sapı, fazla sıvıların sağlıklı bir şekilde idrar çıkışını uyararak atılmasını sağlayan ve birçok kişi tarafından bilinip bu amaçla kullanılan güvenilir bir bitkidir. Yeşil Çay... Vücutta su tutumunu engeller ve fazla suyun atımını sağlar. Yeşil çayın kafein içeriği diüretik özelliklerinden sorumlu olan kısmıdır. Brüksel lahanası...Brüksel lahanası şaşırtıcı şekilde vücuttaki fazla suyun atımı konusunda oldukça faydalıdır. Mısır püskülü...Mısır püskülü, yapısı itibarıyla çok fazla günlük beslenme seçeneğimizde bulunmasa bile yapı ve içerik baskımdan ödem atımına yardımcı olur. Hibiskus Çayı... Hibiskus da ekstra sıvıların atımını sağlayabilmektedir. Özellikle bir Hibiskus türü olan Roselle'in böbrek fonksiyonlarını ve süzme oranını artırmak konusunda yararlı olduğu bilinmektedir. Zencefil...Zencefil, fazla sıvıların, sağlıklı bir şekilde idrar çıkışını uyararak atılmasını sağlar. Taze zencefilin fazla suyun atımı konusunda daha iyi etkileri bulunsa da bu amaçla toz halinden de faydalanılabilir. Limon suyu... Limon, ekstra suyun vücuttan atılması konusunda şaşırtıcı bir şekilde etkilidir ve hafif bir diüretik özelliğe sahiptir. Böylece vücudunuzun sıvılardan kurtulması sürecini daha kolay bir hale getirmektedir. Sarımsak...Sarımsak hastalıklarla ve inflamasyonla savaşmasıyla tanınan bir bitkidir. Az bilinen bir özelliği ise ekstra sudan kurtulmayı kolaylaştırmasıdır. Elma sirkesi... Elma sirkesinin bir önemli faydası da ödemi azaltmasıdır. Elma sirkesi hem oral yollarla hem de dışarıdan ödemle savaşmak için kullanılabilmektedir. Diüretik kullanımı eğer amacın dışına çıkarsa, olumsuz etkileri olabiliyor. Dikkat edilmesi gereken diüretikler bir haftadan daha uzun süre kullanılmamalı.