Mutlu olmak için bisiklet sürmek yeterli
Abone olDüzenli yapılan egzersizin,mutluluk hormonu salgıladığı bildirildi.
PROF. DR. Gökbel: ''Mutluluk hormonu salgılatacak egzersizlerin
30-45 dakikalık süreyle olması gerekli ve bu egzersiz düzenli
şekilde haftada en az 3 gün yapılmalı.
Düzenli yapılan bisiklet egzersizinin, beynin endorfin adı
verilen mutluluk hormonunun salgılanmasını sağladığı
bildirildi.
Selçuk Üniversitesi (SÜ) Meram Tıp Fakültesi Spor
Fizyolojisi Bilim Dalı Başkanı ve Spor Hekimliği Anabilim Dalı
Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakkı Gökbel, AA muhabirine yaptığı
açıklamada, düzenli yapılan bisiklet egzersizinin dayanıklılık
antrenmanı yerine geçtiğini, bunun da beyin tarafından endorfin adı
verilen mutluluk hormonunun salgılanmasına yol açtığını
belirtti.
Bu hormonun kişinin kendisini daha iyi hissetmesini, ağrılarının ve
endişe hissinin azalmasını, dolayısıyla da kişinin kendisini mutlu
hissetmesini sağladığını ifade eden Gökbel, ''Mutluluk hormonunu
salgılatacak egzersizlerin 30-45 dakikalık süreyle olması gerekli
ve bu egzersiz düzenli şekilde haftada en az 3 gün yapılmalı. Bu
yapılırsa salgılanan mutluluk hormonu daha da fazla olur''
dedi.
-GÜNDE YARIM SAAT BİSİKLET KULLANMAK YORGUNLUĞU GİDERİYOR-
Gökbel, bisiklet egzersizinin yemekten en az 2,5-3 saat sonra
yapılması gerektiğini vurgulayarak şunları kaydetti:
''Yenilen yemek çok yağlı ve proteinli olmamalı. Mümkün olduğunca
sıvı ve karbonhidrat açısından zengin bir menü olmalı. Yani yemeğin
ağır olmaması ve yemekten sonra bir süre beklenilmesi gerekli. Daha
sonra 30-45 dakika boyunca konuşmayı engellemeyecek hızla bisiklet
sürülmeli. Bu egzersiz düzenli şekilde haftada 3 gün yapılırsa,
bisiklet kullanan kişi, kendini daha iyi ve mutlu hisseder,
yorgunluğu daha az olur.''
Bisiklet egzersizinin ağır kalp hastaları ve yeni ameliyattan
çıkanlar için uygun olmadığını belirten Gökbel, kalp hastalığı gibi
ağır kronik rahatsızlığı bulunanların bisiklet egzersizine hekim
kontrolünde başlamaları gerektiğini söyledi.
-ÜREME SİSTEMLERİNİN ZARAR GÖRMEMESİ İÇİN...-
Prof. Dr. Hakkı Gökbel, öte yandan bisiklete binmenin bir miktar
harekete neden olduğu için kilo artışını önlemede de faydası
olduğunu dile getirerek, ''Buna karşın, bu spor erkeklerde
yumurtalıklarla bisiklet selesinin uzun süre temasından dolayı sele
uygun değilse ve uzun süreler bisiklet kullanılıyorsa üreme
sistemlerinde zaman içinde bazı zararlara neden olabilir. Bu
nedenle bisiklet seçiminde dikkatli olunmalı ve standartlara uygun
bisikletler tercih edilmeli'' diye konuştu.
Bisikletin hava kirliliği ve araç trafiğinin yoğun olduğu yerlerde
kullanılmasını önermediklerini de anlatan Gökbel, bisiklet
egzersizinin akşam üzeri yapılmasının daha uygun olduğunu, ancak o
saatlerde vakit bulamayanların yemekten 2,5-3 saat sonra olması
şartıyla başka zaman da egzersiz yapabileceğini bildirdi.