Migrenle yaşamayı öğrenin
Abone olMigren neden olduğu şiddetli baş ağrısıyla, yaşam kalitenizi düşürür. Peki migrenle başetmenin yolları nelerdir?
Bulantı, kusma ve görme sorunları gibi diğer
belirtilerin eşlik ettiği, genellikle başın tek tarafında yer alan
ancak çift taraflı da olabilen şiddetli bir baş ağrısı olarak
tanımladığımız migren, bugün pek çok insanın muzdarip
olduğu bir sorundur. Migreni oluşturmaya yönelik
etkenler tam olarak anlaşılmamakla birlikte, araştırmalar migren
esnasında vücutta neler olduğunu anlama konusunda epeyce yol kat
etmiştir.
İki saatten 72 saate kadar uzayabilen migren atakları, bazı
kişilerde haftada bir görülürken bazılarında ise yılda birden daha
az olabilir. Kadınlarda daha sıktır (hormonal değişikliklerin
etkisi olduğu düşünülmektedir). Yaşam kalitesini düşürür ancak
genellikle hayatı tehdit eden ve hastanın yaşam süresini kısaltan
ciddi bir tıbbi risk oluşturmaz. Her yaşta görülebilse de
çoğunlukla 20'li yaşlarda başlar. Çocuklar da migren
hastası olabilir ki bu durumda verilen ilaçlar ve ilaç
dozu büyük önem taşır.
Atakların özelliği kişiden kişiye, bazen de aynı kişide ataktan
atağa farklılık gösterebilir. Bu nedenle ilaç tedavisi de kişiden
kişiye farklılıklar gösterebilir. Migren tedavisinde ilaç kullanımı
iki amaca yöneliktir Bunlardan birincisi atakları önlemek ya da
atak sıklığını azaltmak, ikincisi ise başlayan ağrıyı ortadan
kaldırmak ya da ağrının şiddeti hafifletmektir ve mutlaka hekim
kontrolünde yapılmalıdır. Düzenli ilaç tedavisiyle migren
tedavi edilebilen bir hastalıktır. İlaç tedavisine destek
olmak ve migrenin verdiği acıları daha da hafifletmek için aşağıda
paylaştığımız önerileri uygulayabilirsiniz.
Migren hakkında mümkün olduğunca her şeyi öğrenin.
Bilgiyi artırmak korkuları azaltır ve durumu kontrol altına almayı
kolaylaştırır.
Kendi migreninizi tanıyın
Migren ağrınızın oluşmasıyla yaptığınız aktiviteler, yediğiniz
yiyecekler, hava durumu, hormonal durumunuz arasındaki ilişkiyi not
etmek migren sebeplerinizi bulmakta çok faydalıdır. Migren
konusunda deneyimli, tedavi kararlarında sizinle bilgiyi paylaşan
ve fikrinizi soran bir doktor bulun.
Destek isteyin
Ailenizi ve arkadaşlarınızı duyarlı olduğunuz yemekler ve
kaçınabileceğiniz diğer migren sebepleri konusunda bilgilendirin ve
zaman zaman hatırlatın. Aile fertlerinizden migren zamanlarınızda
normal görevlerinizi üstlenmelerim isteyin ve daha soma da bunları
yapmalarına izin verin.
Migren esnasında size nasıl davranılmasını istediğiniz
konusunda açık olun
İnsanlar genellikle sizin söylediğinizi gerçek olarak algılar.
Dolayısıyla olduğunuzdan daha iyi görünmeye çalışmayın. Acı ve
rahatsızlık seviyeniz konusunda dürüst olursanız, etrafımızdakilere
uygun davranabilmeleri için olanak tanımış
olursunuz.
Çocuğunuza uygun bir dille anlatın
Çok küçük çocuklar için alnınıza bu yara bandı yapıştırmak faydalı
olabilir. "Burası acıyor” diyerek gürültü yapmadan oynamalarını
sağlayabilirsiniz.
Çevrenizdekilerin empati kurmalarını sağlayın
Eğer migreniniz sizde duygusal değişikliklere yol açıyorsa (migren
öncesi veya sonrası depresyon), iyi bir zamanda etrafınızdakilere
durumunuzu anlatın. Bu tutumunuz, migren nedeniyle gösterdiğiniz
tepkileri çok ciddiye almayı engeller.
Gerçekte neyi istiyorsanız onu belirtin
Yalnız kalmak istiyorsanız bunu talep edin. Yanınızda birisinin
olmasını ve size su getirmesini istiyorsanız, bunu dürüst bir
şekilde ifade edin.
Birinci dereceden yakınlarınızın bilgilenmesini teşvik
edin
Aile bireyleri veya zamanınızın büyük bir kısmını paylaştığınız
diğer insanlar genellikle sizin acı ve ağrınızın ciddiyetini anlar,
size yardımcı olamadıkları için kendilerini çok çaresiz hissederler
Migren konusunda daha fazla bilgi sahibi olmak onlara da yardım
edebilir
İşyerinizde mümkün olduğunca migreni artırıcı faktörleri
azaltın
Bu tavrınızın sizin veriminizi artıracağını göz önünde tutarak,
isteklerinizi dile getirmekten çekinmeyin.
İşyerinizdeki ampulleri migreni provoke etmeyecek şekilde
ayarlayın (floresan ışığın migreni başlatıcı etkisi
vardır). Dumansız ve parfümsüz bir ortam tercih edin. Yakınınızda
açılabilecek bir pencerenin bulunmasını talep edin. Sürekli
gürültünün olduğu ortamlardan kaçının.
BUNU BİLİYOR MUYDUNUZ?
Araştırmalara göre; migren hastalarının anne ve
babalarının yüzde 50-60'ı migren hastası.
Prof. Dr. Serdar Erdine
Algoji-Ağrı Tedavisi