Migreni tetikleyen faktörler neler?
Abone olBirçok faktör migreni başlatabilir. Bu tetikleyici faktörlere karşı duyarlı olan kişiler, bu faktörlerden uzak durarak migrenin getirdiği kısıtlamalardan kurtulabilirler.
Migreninizi hangi faktörlerin tetiklediğini bilmeniz, neyin
migrene yol açtığını anlamanız açısından büyük önem taşır. Bunun
için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünebilirsiniz.
Hatta bir ‘migren günlüğü’ tutup, en son aktivitelerinizi, diyet,
stres ve ilaçlarınızı yazabilirsiniz. Böylece nelerden uzak
durmanız gerektiğini belirlemiş olursunuz... Eskiden sadece bir baş
ağrısı tipi olarak görülen migren, artık başlı başına bir nörolojik
hastalık olarak kabul ediliyor. Migren günlük hayatınızı
engelleyebilir; çalışmayı, aile hayatını veya hobileri olumsuz
yönde etkileyebilir. Baş ağrısına bulantı, kusma, ışığa veya sese
karşı hassasiyetin de eşlik ettiği migren atakları bazen o kadar
şiddetli olur ki, kişi sadece karanlık bir odada yatıp uyumak
ister. Birçok faktör migreni başlatabilir. Bu tetikleyici
faktörlere karşı duyarlı olan kişiler, bu faktörlerden uzak durarak
migrenin getirdiği kısıtlamalardan büyük ölçüde kurtulabilirler.
Mesela birçok kadında adet kanamasından hemen önce östrojen hormonu
düzeylerinin azalması, migren ağrısına yol açabilir. Yiyecekler:
Eski peynir, çerez, çikolata, yoğurt, soğan, incir, karaciğer,
kafeinli yiyecekler, monosodyum glutamat (MSG), tütsülenmiş (füme)
ya da salamura balık/et, koruyucu madde olarak nitrat/nitrit
eklenmiş gıdalar (sosisli sandviç, sucuk, salam) İçecekler: Kahve,
çay, kafeinli meşrubatlar, diyet soda, alkollü içkiler (özelikle
kırmızı şarap, bira, viski) Katkı maddeleri: Sodyum nitrit (sosisli
sandviç, işlenmiş etler), monosodyum glutamat (MSG) (Çin yemekleri
ve birçok restoran yemekleri), aspartam (sakızlar, diyet içecekler,
et, süt, yumurta ve birçok protein içeren besinde aspartam vardır),
tiramin (eski peynir, kırmızı şarap, bakla, salamura edilmiş veya
işlenmiş yiyecekler), fenolik flavonoidler (elma, kabuksuz
meyvalar, üzüm) İlaçlar: Antibiyotikler (tetrasiklin,
griseofulvin), antihipertansifler (nifedipin, kaptopril), hormonlar
(oral kontraseptifler, östrojenler), histamin-2 blokerleri
(simetidin, ranitidin), vazodilatörler (nitrogliserin, izosorbid
dinitrat) Duyusal ve Duygusal Uyaranlar: Titreşen/parlak/fluoresan
ışıklar, parlak gün ışığı, kokular (parfüm, kimyasal maddeler,
sigara), endişe, aşırı üzülmek veya aşırı sevinmek, depresyon,
aşırı heyecan, stresten veya baskıdan kurtulma Yaşam Tarzı
Değişiklikleri: Zaman farkı, çok fazla ya da az uyumak, aç kalmak,
kafeinsiz kalmak, aşırı egzersiz yapma, fiziksel veya zihinsel
yorgunluk, öne eğilmek (örn. bahçe işleri yaparken), ağırlık
kaldırmak veya zorlanmak, rutin yaşam biçiminde değişiklik (örn.
vardiya çalışması veya tatiller), çok fazla veya çok az uyku,
alerji, cinsel yönden uyarılma, sigara. Diğerleri: Adet dönemi,
hava/mevsim/barometrik basınç değişiklikleri, deniz seviyesinden
çok yukarıda bulunmak migreni tetikler. Migreninizi hangi
faktörlerin tetiklediğini bilmeniz büyük önem taşır. Bunun için
atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünebilirsiniz. Bunun
için bir migren günlüğü tutmak uygun olabilir. Bu günlükte, “Olası
tetikleyiciler” kısmına en son aktivitelerinizi, diyet, stres ve
ilaçları yazın. Bunlar sizin neyin migrene yol açtığını anlamanıza
yardım edecektir. Böylece hem nelerden uzak durmanız gerektiğini
görür, hem de bu günlüğü doktorunuza gösterebilirsiniz. KAYNAK:
migren.net