Midenizi değil beyninizi doyurun
Abone olDiyetisyen Mustafa Tilekli, vatandaşların mideden önce beyinlerini doyurmayı başardıkları zaman ideal olan kiloya ve sağlıklı bir bedene ula...
Diyetisyen Mustafa Tilekli, vatandaşların mideden önce
beyinlerini doyurmayı başardıkları zaman ideal olan kiloya ve
sağlıklı bir bedene ulaşmanın çok daha kolay olacağını söyledi.
Zayıflamak için hatalı beslenmelere karşı uyarılarda bulunan Özel
FBM Tıp Merkezi Estetik Kliniği Diyetisyeni Mustafa Tilekli,
“Uygulanan onlarca farklı diyete rağmen insanların şikayet ettiği
konular kilo verememek, kiloları tekrar almak, kilo verme hızının
düşmesi ve kaybolan kilolarla birlikte ortaya çıkan
rahatsızlıklardır. Diyetin ne anlama geldiğini bilmeden diyete
başlamak yapılan ilk hatadır. Kelime kökeni itibariyle ideal olan
düzen anlamına gelen diyet sadece zayıflamak amacıyla değil,
yeterli ve dengeli beslenerek sağlıklı bir metabolizmaya sahip
olmak için yapılmalıdır. Bir bebeğin 2 yaşına kadar anne sütü
alması, bir sporcunun yüksek kalorili beslenmesi, günde en az 3
litre su içmesi ve bir gebenin yeterli vitamin ve mineral alması
birer diyettir” dedi.
KARARLILIK ÖNEMLİ
Zayıflama diyetlerinin kişiye özgü ve kişinin parmak izleri gibi
sadece kişiye ait olması gerektiğinin altını çizen Tilekli,
“Hastanın kilo verme konusunda ki kararlılığı en az hazırlanan
program kadar önemlidir. Hazırlanan diyet listelerinin, hedeflenen
verimi sağlaması için öncesinde bu konuya motive olmuş bir zihin
gerekir. Hedef sadece kilo kaybetmek olduğu zaman en küçük
küsuratına kadar dikkat edilen porsiyon miktarları hastanın ideal
kiloya ulaşmasını sağlıyor. Belki ama ya bir süre sonra tekrar
alıyor ya da çeşitli metabolik rahatsızlıklar ortaya çıkmaya
başlıyor. Bunun sonucunda da özgüvenini yitirmiş bir hasta olarak
tekrar diyet yapmaya cesaret edemiyor. Genellikle buna da en çok
rastgele bir diyetin yapılması sebep oluyor. Sağlıklı bir
metabolizmaya kavuşmak ve korumak asıl amaç olmalı” diye
konuştu.
"KİLOLARINIZLA KONUŞUN"
Diyete başlamadan önce kişinin öncelikle kararlı olması gerektiğini
ifade eden Tilekli, “Kilo vermek, almak veya en ideal olan kilonuzu
korumak, her ne amaçla diyet yapacak olursanız olun diyete
başlamadan önce mutlaka kararlılığınızdan emin olun. Her sabah
aynaya baktığınızda fazla olan kilolarınızla konuşarak onların size
ait olmadığını ve onlardan en kısa zamanda kurtulacağınızı
söyleyin. Diyeti asla zorunluluk olarak görmeyin. Diyet
kısıtlanmak, mahrum kalmak değil, vücudumuzun asıl olan ihtiyacı
kadarını almaktır. Unutmayın ki severek ve isteyerek yapmadığınız
diyetler bir gün yorulup bırakmanıza ve o güne kadar verdiğiniz
emeklerin boşa gitmesine sebep olacaktır. Ayrıca diyet için mutlaka
diyetisyenlerden yardım alın. Sonuç olarak, yediklerimizin içerdiği
kaloriler kadar onların bizim zihinlerimizde yeri önemlidir.
mideden önce beynimizi doyurmayı başardığımız zaman ideal olan
kiloya ve sağlığı bir bedene ulaşmamız çok daha kolay olacaktır”
şeklinde konuştu.
(İHA)