Günlük kalori alımını kesmeyin. Vücudunuz açlık moduna girerse, metabolizmanız yavaşlar. Kaloriyi bir miktar azaltın Böbrek sorununuz yoksa diyetinize protein ekleyin Aşırı açlık hissetmeden bir saat önce biraz atıştırın Günde 3 ana ve 2 ara öğün yiyin. Bu teknik aşırı yemek yemeyi önler Kafein metabolizmayı hızlandırabilir Yeşil çay için Bitter çikolata faydalı. Günde 28 gram tüketin Çinkodan zengin yiyecekler açlığı azaltır. Mesela buğday, ıspanak, balık, mantar, nar, hurma, lahana, brokoli, patates tüketebilirsiniz Dolmalık biber, yemekten sonra bir tane yenmeli. Metabolizma için faydalı Meyve tüketin Bakliyat, soya, fındık, kepekli tahılları tüketin Az yemek yiyin ama aç kalmayın Sınır önemli. Yediklerinize sınır koymayı öğrenin Ve her zaman pozitif olmayı ilke edinin