Menopoz döneminde meydana gelen sıcak basmalarına çözüm
Abone olKadın Hastalıkları ve Doğum Doktoru Hale Erbaş, menopoz dönemindeki pek çok kadının sıcak basması, sinirlilik ve kilo alma eğilimi gibi sorunlarla karşılaştığını belirtti.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Doktoru Hale Erbaş, menopoz
dönemindeki pek çok kadının sıcak basması, sinirlilik ve kilo alma
eğilimi gibi sorunlarla karşılaştığını belirterek, “Kadınların
ortalama ömrünün uzamasıyla menopozla geçirilen süre de artıyor. 40
yaşını aşmış her kadın, adet gecikmesi yaşaması durumunda gebelik
testi yapması gerekiyor” dedi.
Dr. Hale Erbaş, Türkiye'deki yaş ortalaması 51 olan menopoz sürecinin kadınlarda sıcak basması, sinirlilik, kilo almaya eğilim gibi hayat kalitesini düşüren belirtilere neden olduğunu belirterek, bu sürecin kolay atlatılmasını sağlayacak öneriler paylaştı.
Kadınlarda menopozun neden olduğu şikayetlere hormon seviyelerindeki değişikliklerin sebep olduğunu belirten Dr. Erbaş, kadınların ortalama ömrünün uzamasıyla menopozla geçirilen sürenin arttığını, 40 yaşını aşmış her kadının adet gecikmesi yaşaması durumunda gebelik testi yapması gerektiğinin altını çizdi. Gebelik testinin sonucu negatif ise menepoz sürecinin başlamış olma ihtimalinin göz önünde bulundurulması gerektiğini belirten Dr. Erbaş, “Yumurtalık fonksiyonlarını ölçen gerekli hormon testlerini yaptırmak gerekiyor. Böylelikle menopozun başlayıp başlamadığından emin olunabiliyor” dedi.
Menopoza yaklaşıldığının belirtileri
Menopoza yaklaşıldığını gösteren ilk işaretin adet düzenindeki
sıklaşma ya da seyrekleşme şeklinde görülen dalgalanmalar olduğuna
dikkat çeken Dr. Erbaş, “Ayrıca hızlı kilo almaya başlanması, ani
duygu değişiklikleri, sıcak basmaları, gece terlemeleri,
uykusuzluk, eklem ağrıları, yorgunluk, cinsel isteksizlik ve
kuruluk, kısa süreli hafıza problemleri, sindirim sistemi
alışkanlıklarındaki değişiklikler, ciltte kuruluk ve sık
tekrarlayan üriner sistem enfeksiyonları yaşanabilecek diğer
sorunlardır” diye konuştu.
Sorunlar kayboluyor
Pek çok kadında 3-5 yıllık menopoz döneminden sonra karşılaşılan
sorunların kaybolacağını belirten Dr. Erbaş, bu süreci
kolaylaştıracak önerilerde de bulundu. Östrojen ve kalsiyum
tedavisinin önemine vurgu yapan Dr. Erbaş, “Uzun dönem menopoz
belirtileri arasında ise kemik erimesi ve kalp-damar hastalıkları
kendini gösteriyor. Kemik erimesi de kadınlık hormonu olan
östrojenin azalması ile ilişkili. Bu nedenle hekim kontrolünde
östrojen ve kalsiyum tedavisine başlanması gerekiyor.
Menopoz döneminde ağır şikayetleri olan hastalarda hormon replasman (yerine koyma) tedavisi olarak adlandırılan tedaviler ile menopoz öncesinde vücutta yüksek seviyelerde bulunan fakat menopozla birlikte seviyeleri çok azalan bazı hormonlar dışarıdan verilebiliyor” dedi.
Bitkisel kaynaklar etkili oluyor
Bitkisel kaynakların da menopoz sürecini kolaylaştıracak etkisi
olduğunu ifade eden Dr. Erbaş, “Alternatif tedaviler içinde soya
izoflavonları, black cohosh (cimifuga racemosa), ginseng, don quai,
evening primrose (çuha çiçeği yağı) gibi bitkisel östrojen
kaynakları ve baharatlar bulunuyor. Menopozal şikayetlerin ortadan
kaldırılmasına yardımcı olmak için bitkisel östrojenlerin
(fitoöstrojenler) diyetle ya da ilaç olarak kullanılması, hormon
tedavisi almak istemeyen kadınlar için bir seçenek olarak görülse
de bu ilaçların güvenirlik, yeterli dozaj ve formülasyonu henüz
netleşmemiştir. Bu ilaçların kullanılması ile ilgili kararları
doktorunuza danışmadan almayın” diye konuştu.
Beslenme ve egzersiz yapın
Beslenme ve egzersizin de menopoz sürecini atlatma konusunda önemli
yeri olduğunu belirten Dr. Erbaş, “Diyetinize dikkat edin. Düşük
yağlı, yüksek proteinli, lif açısından ve kalsiyum açısından zengin
besinleri tüketin. Bunun yanı sıra sıcak içecekler, baharatlar ve
kafein içeren içeceklerden kaçınmak sıcak basmaları ve terleme gibi
şikayetleri azaltabiliyor. Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz
kişinin menopoz yıllarında daha sık görülen kalp hastalıklarından
ve kemik erimesinden korunmasında önemli etkilere sahip. Spor
yaparken daha ince ve kat kat giyinin” ifadelerini kullandı.