Menopoz da beslenme nasıl olmalıdır?
Abone olÇoğu kadının şikayetleri arasında bir anda kilo almasıdır. Östrojen hormonunun azalmasından kaynaklı olarak troid bezlerinde azalma olacağından kişinin kilo alması olağandır.Yeterli ve dengeli beslenme hayatımızın her anında olduğu gibi menopoz döneminde de önemlidir. Diyetisyen Neslihan Aktepe, Menopoz da beslenme nasıl olmalıdır? sorusunu yanıtladı.
Menopoza giren kadınlarda östrojenin çekilmeye başlamasıyla
birlikte metabolizma yavaşlar. Özellikle de göbekte yağlanma
şeklinde kilo artışı gözlenir. Menopozda günlük iki bardak yağsız
süt, yoğurt ve kalsiyumdan zengin yeşil yapraklı sebzeler, beyaz
lahana, kuru baklagiller, fınıdık, susam, badem tüketebilirsiniz. B
vitamini alımınızı artttırarak uykunuzu düzenleyebilir ve
gerginliğinizi azaltbilirsiniz. Kahve alkol ve aşırı baharatlı
yiyecekler sıcak basmalarını arttırabileceği için miktarlarını
azaltarak onların yerine ıhlamur ve biberiye çaylarını tercih edin
Günlük on bin adım atarak aktif olun, menepozda kilo verebilmek
biraz daha zordur fakat imkansız değildir.