Menepoza girmeden önlem alın

Menopoz sonrası yüzde 3-5 oranında kemik kaybı yaşıyan kadınların, 35 yaşına kadar kemik yapılarını en üst düzeye getirmeleri gerekiyor. Kadınların menopoz sonrası dönemi rahat geçirebilmesi için süt içmesi, bol sebze tüketmesi, güneş ışınlarından yararlanması, fazla kilodan kaçınması, un, şeker ve tuzdan uzak durması ve egzersiz yapması öneriliyor. Ayrıca, 40 yaşından sonra da kalsiyum desteği alınması gerekiyor. Türkiye Menopoz ve Osteoporoz Derneği Başkanı Prof. Dr. Erdoğan Ertüngealp, kadınların menopoz sonrası yılda yüzde 3-5 oranında kemik kaybı yaşadığını, bu nedenle de 35 yaşına kadar kemik yapılarının en üst seviyeye getirilmesi gerektiğini belirterek, “Bunun için süt içilmesi, bol sebze tüketilmesi, güneş ışınlarından yararlanılması gerekiyor” dedi.