Malatya iftar vakti sahur ezan saatleri - İmsakiye

Malatya İmsakiye 2015'e göre iftar vakti bugün saat kaçta giriyor, ezan saatleri ve sahur vakitleri kaçta? Malatya iftar saati ve sahur vakitleri günlerin kısalması sebebiyle değişti. Artık oruçlu olacağımız saatler her gün biraz daha kısalıyor. Ramazan Bayramı arefesine kadar kısalmaya da devam edecek. 

RAMAZAN BAYRAMI TATİLİ KAÇ GÜN?
Ramazan Bayramı önümüzdeki hafta cuma gününe denk geliyor. Bu yıl tatilin uzaması beklenmiyordu ancak sürpriz bir gelişme yaşandı. Ramazan'ın son günü yani 16 Temmuz Perşembe arefe günü resmi tatil ilan edildi. Böylece Ramazan Bayramı tatili 4 güne uzadı.

FİTRE BU YIL KAÇ LİRA?
Ramazan ayında oruç tutmayanların vereceği oruç sadakası yani fitre belli oldu. Diyanet İşleri Başkanlığı bu yılki oruç sadakasının günlük 11.5 lira olduğunu açıkladı. Sadaka-i fıtır bir kişiyi bir gün için doyuracak yiyecek veya bunun para olarak karşılığıdır. Maddi durumu olmayanların oruç sadakası vermesi gerekmiyor.
MALATYA İFTAR VAKİTLERİ VE SAHUR SAATLERİ

Hicri Tarih	Miladi Tarih	İmsak	Güneş	Öğle	İkindi	Akşam	Yatsı
1 RAMAZAN 1436	18 Haziran 2015 Perşembe	03:04	04:56	12:35	16:27	20:02	21:43
2 RAMAZAN 1436	19 Haziran 2015 Cuma	03:04	04:56	12:35	16:27	20:02	21:44
3 RAMAZAN 1436	20 Haziran 2015 Cumartesi	03:04	04:56	12:35	16:27	20:02	21:44
4 RAMAZAN 1436	21 Haziran 2015 Pazar	03:04	04:56	12:35	16:28	20:02	21:44
5 RAMAZAN 1436	22 Haziran 2015 Pazartesi	03:05	04:56	12:36	16:28	20:03	21:44
6 RAMAZAN 1436	23 Haziran 2015 Salı	03:05	04:57	12:36	16:28	20:03	21:45
7 RAMAZAN 1436	24 Haziran 2015 Çarşamba	03:05	04:57	12:36	16:28	20:03	21:45
8 RAMAZAN 1436	25 Haziran 2015 Perşembe	03:06	04:57	12:36	16:29	20:03	21:45
9 RAMAZAN 1436	26 Haziran 2015 Cuma	03:06	04:58	12:36	16:29	20:03	21:45
10 RAMAZAN 1436	27 Haziran 2015 Cumartesi	03:06	04:58	12:37	16:29	20:03	21:45
11 RAMAZAN 1436	28 Haziran 2015 Pazar	03:07	04:58	12:37	16:29	20:03	21:45
12 RAMAZAN 1436	29 Haziran 2015 Pazartesi	03:07	04:59	12:37	16:29	20:03	21:45
13 RAMAZAN 1436	30 Haziran 2015 Salı	03:08	04:59	12:37	16:29	20:03	21:45
14 RAMAZAN 1436	1 Temmuz 2015 Çarşamba	03:09	05:00	12:38	16:30	20:03	21:44
15 RAMAZAN 1436	2 Temmuz 2015 Perşembe	03:09	05:00	12:38	16:30	20:03	21:44
16 RAMAZAN 1436	3 Temmuz 2015 Cuma	03:10	05:00	12:38	16:30	20:03	21:44
17 RAMAZAN 1436	4 Temmuz 2015 Cumartesi	03:11	05:01	12:38	16:30	20:03	21:43
18 RAMAZAN 1436	5 Temmuz 2015 Pazar	03:11	05:02	12:38	16:30	20:03	21:43
19 RAMAZAN 1436	6 Temmuz 2015 Pazartesi	03:12	05:02	12:38	16:30	20:03	21:43
20 RAMAZAN 1436	7 Temmuz 2015 Salı	03:13	05:03	12:39	16:30	20:02	21:42
21 RAMAZAN 1436	8 Temmuz 2015 Çarşamba	03:14	05:03	12:39	16:31	20:02	21:42
22 RAMAZAN 1436	9 Temmuz 2015 Perşembe	03:15	05:04	12:39	16:31	20:02	21:41
23 RAMAZAN 1436	10 Temmuz 2015 Cuma	03:16	05:04	12:39	16:31	20:01	21:40
24 RAMAZAN 1436	11 Temmuz 2015 Cumartesi	03:17	05:05	12:39	16:31	20:01	21:40
25 RAMAZAN 1436	12 Temmuz 2015 Pazar	03:18	05:06	12:39	16:31	20:01	21:39
26 RAMAZAN 1436	13 Temmuz 2015 Pazartesi	03:19	05:06	12:39	16:31	20:00	21:38
KADİR GECESİ
27 RAMAZAN 1436	14 Temmuz 2015 Salı	03:20	05:07	12:40	16:31	20:00	21:38
28 RAMAZAN 1436	15 Temmuz 2015 Çarşamba	03:21	05:08	12:40	16:31	19:59	21:37
29 RAMAZAN 1436	16 Temmuz 2015 Perşembe	03:22	05:09	12:40	16:31	19:59	21:36

ORUÇTA BUNLAR SUSUZLUĞU ÇOK ARTIRIR
Kızartmalar ve yağ oranı yüksek yiyecekler gün içinde susuzluğunuzu fazlasıyla artırır. Oruçluyken susuzluk çekmemek için patates kızartması, börek, açma, köfte, pilav ve pizza gibi yemekleri yemeyin. Şayet sahurda çay içmek gibi bir alışkanlığınız varsa bundan da vazgeçin. Çünkü çay içeriği itibariyle idrara çıkma oranını artırır. Bu da vücuttan hızlı bir şekilde su atılması manasına gelir. Bu yüzden oruçluyken çok susuzluk çekebilirsiniz.

SAHURDA BUNLAR YENİRSE ÇABUK ACIKIRSINIZ
Sahur sofrasında tok tutan yiyecekler bulundukmak kadar açlığınızı artıran yiyeceklerden uzak durmak da önemli. Sahurda yenen şekeri yüksek yiyecekler kan şekerinizi hızlı düşüreceği için daha çabuk acıkmanıza neden olur. O nedenle özellikle sahurda tüketmemeniz gereken yiyecekler kek, kurabiye, tatlı, çikolata, bal ve reçel gibi şekeri yüksek gıdalar.

Sahur sofranızdan ekmeği eksik etmeyin. Sahurda yiyeceğiniz iki dilim tahıllı veya çavdar ekmeği ihtiyacınız olan karbonhidrata bire-bir çözümdür. Eğer tansiyon probleminiz yoksa terleme ile vücuttan kaybedilen elektrolitleri yerine koymak için 1 şişe doğal maden suyu için. Her sahurda en az 3 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

CANAN KARATAY İFTAR VE SAHUR ÖNERİLERİ
Canan Karatay Habertürk'te katıldığı canlı yayında Ramazan 'da oruç tutanların susuzluk ve açlık dertlerine derman olacak formüller önerdi. Bir müftü kızı olduğunu belirten Canan Karatay iftar sofrasının abartılmamasını normal bir akşam yemeği olarak hazırlanmasını tavsiye etti. 'Oruç tuttunuz diye aşırıya kaçmayın' diyen Canan Karatay, 'İftarı suyla açıp üç-beş zeytin tüketin. İftarda çorba çok önemli. Soğuk ayran çorbası başta olmak üzere her türlü çorba içilebilir" dedi.

İFTARDA KELLE PAÇA ÇORBASI İÇİN
Canan Karatay'ın aktardığına göre iftarda içilebilecek en iyi çorba kelle-paça çorbası. Bu çorba besleyici ve sağlıklı olduğu için iftar yemeklerinin baş sırasında bulunmalı. Canan Karatay 'Doyurucudur, mideyi korur' diyerek Ramazan ayında kelle paça ile kolay oruç tutulabileceğini söyledi.

HURMA İFTARDA YENİR Mİ?
Canan Karatay 'ın iddiasına göre Peygamberimiz iftarını hurma değil zeytin ile açıyordu. Ancak Peygambere dair tüm hadislerde tam tersi bir bilgi yer alıyor. Canan Karatay hurmayı tatlı olduğu için iftar sofrasından kaldırıyor ve şöyle diyor;
-"Ben hurma yerine iftarı açmak için zeytini öneriyorum. Hazreti Muhammed de zeytinle orucunu açarmış. Hurma çok şekerlidir. Uzun süre susuz kalmış vücuda şeker yüklenmez. Ancak iftardan sonra sahura kadar beklerken bir hurma yenebilir. "

ORUÇTA BAŞ AĞRISININ SEBEBİ BU!
Gün boyu oruç tutup aç ve susuz kalan vücut iftar sofrasına oturduğunda dengesini şaşırıyor. Bir çok kişide tansiyon, şeker düşmesi ya da yükselmesi gibi ani sıkıntılar oluşturuyor. Peki bunu nasıl önlersiniz. Canan Karatay iftar sofrasında olmaması gerekenleri açıkladı;

-"Şekerli gazlı içecekler asla iftar sofrasında olmaz. Bir kere aç kalan bir kişiye şeker verilmez. Aç kalan biri şekerli gazlı su içmemeli. Çay içebilirsiniz şekersiz olacak, kahve içebilirsiniz şekersiz olacak. Peki neden?
16 - 18 saat susuz kalan vücutta kan yoğunlaşır. Baş ağrısının sebebi de budur. Su içmediğimiz için. Bunun üzerine şekerli su içerseniz hemen susarsınız.

PİDENİN İÇİNE TERAYAĞINI BASIN
Ramazan pidesi iftar ve sahur sofralarının vazgeçilmezi. Ancak beyaz undan yapılan pide aynı zamanda 'kan şekerini' yükselten bir numaralı aktör. Bu kötü yönünü avantaja çevirmenin yolu ise köy tereyağı. Hem iftarda hem da sahurda pideyi Canan Karatay bu şekilde yemenizi öneriyor;

"-İftarda pide yenebilir ama nasıl yiyeceksiniz. Pideyi ikiye ayıracaksınız. Avucunuz kadar bir pideye bol bol terayağı (köy tereyağı) süreceksiniz veya bol doğal zeytin yağına batırıp yiyeceksiniz. Pideyi böyle yerseniz kan şekerinizi yükseltmez. Pide beyaz undan yapıldığı için kan şekerini yükseltiyor.

-Sahurda pidenin yarısına tereyağı sürüp yiyin. Bunu yaparsanız şekeriniz fırlamıyor. Haliyle çok rahat oruç tutabilirsiniz.

SAHURDA NE YEMELİ?
Ramazanda bol bol ayran, yoğurt ve zeytinyağlı etli yemekler ile kuru fasülye tüketilmesini öneren Canan Karatay, sahurda ne yemeli hangi sahur yemekleri tok tutar sorusuna da yanıt verdi ve şu sıralamayı yaptı.

-Sahura kadar uyumuyorsanız azar azar sık sık su ve ayran için yoğurt yiyin. Özellikle evde yapılmış yoğurt çok önemli
-Çok tatlı, şeker ve ekmek yememek gerekiyor. Bunları yerseniz vücutta 24 saat etkili oluyor.
-Sahurda tuzda çok önemli. Ancak kaya tuzu kullanmak şart. Kaya tuzu doğal mineral ve doğal vitamin sağlıyor. Tuzdan korkmayın.
-Tatlı olarak bir baklava yiyebilirsiniz. Ancak en sağlıklı tatlı güllaçtır. Bir de hoşaf çok önemlidir. Gece boyunca içilebilir, sahurda da iftarda da içilebilir.
-Sahurda hiç meyve yemeyin! Meyve şekerdir sizi susatır. 

SAHURDA TOK TUTAN YİYECEK TERAYAĞINDA YUMURTA
Sahurda yenilen yemekler gün boyu açlık ve susuzluk çekmemek açısından çok önemli. Sahurda tok tutan yiyeceklerin başında ise yumurta geliyor. Canan Karatay yumurtanın nasıl yeneceğini de şöyle anlatıyor;

-"Sahurda 3-4 yumurtayı bol tereyağına kırıp yiyebilirsiniz. Sarısıyla birlikte yenilmelidir. Sahurda yumurta çok önemli. Yağlı çok önemli. Yumurta ve tereyağından aldığınız enerji sizi 24 saat tok tutabilir. Sahurda zeytin ve zeytinyağı yiyebilirsiniz. Yağın verdiği enerji sizi 72 saat götürür. Dinç tutar, başınız dönmez.

SAHURDA BUNLARI YEMEYİN
-"Şekerden ve kızarmışlardan uzak durmak gerekiyor. Trans yağlar ve margarinler Amerikada'da senede 20 bin kalp krizinin sebebidir. Trans yağlar hazır ve pakete girmiş yiyeceklerde olur. Ramazan boyunca şekerlerden, trans yağlardan uzak durun. Bunu yaparsanız kilo da verirsiniz. Bol su için bu çok önemli.