Küçük ve büyük tansiyon kaç olmalı? Tansiyonu ne düşürür
Abone olTansiyonu evde nasıl ve ne düşürür? Sağlıklı bir insanın tansiyonu normalde 120/80 olmalıdır. Peki yüksek tansiyon kaçtır, tansiyonu doğal yollarla nasıl düşürebilir ya da düşükse tansiyonunuz nasıl yükseltebilirsiniz.
Küçük ve büyük tansiyonunuz normalda kaç olmalı?
Tansiyona ne iyi gelir ve düşürür? Sağlık bir kişinin
normal tansiyon değerleri 120 / 80 şeklindedir ve halk arasında
genelde 12 / 8 olarak adlandırılır. 120 rakamı Yüksek tansiyon yada
Büyük tansiyon olarak adlandırılan yüksek basıncı belirten
rakamdır. 80 rakamı Düşük tansiyon yada küçük tansiyon olarak
adlandırılan en düşük kan basıncını belirten rakamdır.
Tansiyon kaç olduğunda yüksek sayılır? : Eğer
140 / 90 'dan daha yüksek ise (Büyük tansiyon 140
/ Küçük tansiyon 90 ise ) tansiyonunuz yüksektir. Yaşlı kişilerde
bu değerler genellikle yüksek çıkar. Düşük tansiyon, normal
tansiyon, yüksel ve hipertansiyon değerleri şu şekildedir:
Eğer büyük tansiyonunuz 140 ve üzerindeyse küçük tansiyonunuz ne
olursa olsun tansiyonunuz çıkmış yüksek olabilir. Eğer küçük
tansiyonunuz 90 ve üzerindeyse Büyük tansiyonunuz ne olursa olsun
tansiyonunuz çıkmış yüksek olabilir. Eğer Büyük tansiyonunuz 90 ve
altındaysa küçük tansiyonunuz ne olursa olsun tansiyonunuz düşmüş
düşük olabilir. Eğer küçük tansiyonunuz 60 ve altındaysa Büyük
tansiyonunuz ne olursa olsun tansiyonunuz düşmüş düşük
olabilir.
Tansiyonu ne düşürür ne iyi gelir :
Tansiyon için öncelikle doktor kontrolü şarttır. Evde yapılabilecek
ilk tedavi, kollarınızı dirsekten bileklere kadar soğuk su ile ile
yıkamak olmalıdır. Bu önlem, tansiyonunuzu en az bir, iki derece
düşürür.
Tansiyon düşüren bitkiler ve yiyecekler
hangileri: Halk arasında sarımsak tansiyon düşürücü
olarak bilinir. Düşünmez, fakat sarımsak ve soğan tansiyonu
ayarlar. Bu nedenle, hipertansiyon şikayeti olanların, yemeklerine
bol soğan, sarımsak koymalarında fayda var. Yağlı ve yağda
kızartılmış besinler, hamur işleri, hamur tatlıları,et ve etten
yapılmış pastırma,sucuk,salam gibi ürünler ile sakatatlardan uzak
durmaları gerekir.
Tansiyonu düşüren Sebze yemeklerine ağırlık verilmeli. Yemekler, sıvı bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.Katı yağlardan uzak durulmalıdır. Yemeklerde tuzu azaltmak, hatta kesmek gerekir. Posalı, potasyum ve magnezyum içerikli beslenmek gerekir. Sigara ve alkolü bırakmak gerekir. Zira bunlar, hipertansiyona davetiye çıkarır. Hafif egzersizler, tansiyonu düşürür. Mümkün olduğunca stresden uzak durmak gerekir.
Tansiyon düşüren meyveler nelerdir: Kavun ve karpuzun yanında, kurutulmuş kayısı, avokado, incir, portakal, kuru üzüm, fasulye, patates, domates ve hatta üzüm potasyum bakımından zengin olduğu için kalsiyum düşürücü meyve olarak adlandırılmaktadır.