Padişahın yüzüğünde ne yazılı?
Bulabildiniz mi?
Bir önceki yazımda; umudu tükendiğinde umut
veren, mutsuz olduğunda, mutluluk ve neşe veren, yaşam enerjisi
bitiğinde, enerji veren bir yüzük arayan padişahın hikayesini
anlatıp sonunu açık bırakmıştım.
Ve padişaha umut veren, mutluluk veren ve
enerji veren bu yüzükte ne yazılı olabilir diye sormuştum.
İşte cevabı:
Bu da geçer..
Kritik bir kriz döneminden geçtiğimiz bir
gerçek.
Kimilerine göre bir yıl kimilerine göre iki
yıl içerisinde geçecek bir süreç söz konusu.
Bunu inkar etmek yerine gerçekçi olup ve de
abartmadan bunun üstesinden ekonomik tedbirlerin yanında hem
toplumsal hem de kişisel psikolojimizi nasıl yöneteceğimiz üzerinde
kafa yormamız gerekir.
Bu süreci, kişisel olarak en ileri düzeyde
kendimizi ve çevremizi yıpratarak da geçirebiliriz ya da elbette
olumsuz etkileneceğiz ama olabildiğince kendi psikolojimizi
koruyarak da geçirebiliriz.
Çok büyük, aşılması çok zor problemlerin
üstesinden gelip dimdik ayakta duran insanlar vardır.
Ya da çok küçük bir sorun karşısında pes
edip, hayata ve insanlara küsen kişiler vardır.
Bütün şartlar aleyhinize bile olsa; devir
güçlü olma, asla vazgeçmeme; pes etmeme devridir.
Seçim bizim.
Konunun iki yönü var.
Birincisi; toplum psikolojini yönetmek için
neler yapılabilir?
İkincisi; kişisel psikolojimizi yönetmek
için neler yapabiliriz?
Burada, kişisel olarak neler yapılabilir,
bu konunun üzerinde duracağım.
Uykuya dikkat!
1- Uyku düzeninize dikkat edin.
Uyku günlük psikolojiniz açısından en önemli etkendir. Uyuyamama
gibi bir sorununuz varsa daha önce uyku ile ilgili yazdığım
yazıdaki önerilerden yararlanabilirsiniz.
Pozitif düşün
2- Kendinize, devamlı olumlu
ifadelerle olumlu telkinlerde bulunun. Yani; “Panikleme, stres
yapma” gibi olumsuz ifadelerle telkinde bulunmak yerine; “Rahat ol,
sakin ol” gibi olumlu ifadeler kulanın. Çünkü beyin negatif
talimatları algılamaz.
3- Sizi olumsuz etkileyen
arkadaşlarınızdan ve çevrenizden uzak durun.
Çözüme odaklan
4- Soruna değil, çözüme
odaklanın.
5- “Bu niye benim başıma geldi”
gibi net bir karşılığı olmayan; sizi soruna ve geçmişe kilitleyen
düşünceler yerine, bu durumla nasıl baş edebilirim, nasıl
çözebilirim gibi çözüm odaklı düşünün.
Pozitif meşguliyetler bul
6- Zihninizi meşgul edecek
pozitif etkinlikler yapın. Sizi rahatlatacak müzikler dinleyin;
mücadele azminizi artıran filmler
izleyin. Beynin en tehlikeli durumu; boş kalmasıdır. Siz boş
kalabilirsiniz ama o boş durmaz.
7- Yürüyüş yapın.
8- Spor yapın.
9- Eş, dost akraba ziyaretlerine
gidin. Böyle süreçlerde, insanlarda; kimseyle görüşmek istememe ve
içe kapanma durumu olur ve toplumdan uzaklaşır. Bu sosyal fobiye
kadar uzanabilir.
Durumu kabullen
10-
İçinde bulunduğunuz durumu kabullenin. Kabullenmezseniz devamlı
isyan edici bir duyguda olusunuz.
11-
Unutmayın; şu an yaşadığınız sorunları sadece siz yaşamıyorsunuz.
Yani sorunu kişiselleştirmeyin.
Sahip olduklarına bak
12-
Bu nedenle kaybettiklerinize değil sahip olduklarınıza bakın. En
önemli sahip olduğunuz değeriniz ise sağlığınızdır. Sizin sahip
olduğunuz ama birçok kimsenin sahip olmadığı değerlerinizi fark
edin.
13-
Kendinizi zaman zaman değersiz hissediyor olabilirsiniz ama
yaşadıklarınızın hiçbiri sizin değerinizi ortaya koyamaz. Yani
sizin değeriniz başka; yaşadığınız sorun başkadır. Bu ikisini
birbirinden ayırın. O zaman; sizin gibi bir sorunu yaşayan herkesin
değersiz olması gerekir ki böyle bir şeyi siz de düşünmezsiniz.
Neticede bir suç işlemediniz ki kişisel değerinizden
kaybedesiniz.
14-
Her zaman umutlu olun.
15-
Dua edin.
16-
Bol su için. Su zihni diri tutar.
17-
Alkol ve kafeinli içeceklerden uzak
durun. Bunlar sorunlarınızı daha fazla artırır.
18-
Sizi geliştirecek kitaplar okuyun.
19-
Rahatlama ile ilgili teknikler
öğrenin. Bu konuda yazdığım daha önceki yazılarımdan
yararlanabilirsiniz.
20-
Bütün çabalarınıza rağmen pes etmek
yerine mutlaka bir uzmandan destek alın.
Bütün bunlar, belki size yeni bir iş
sağlamaz ya da işlerinizi daha çok artırmaz ama sahip olduklarınızı
elinizde tutmanıza yardımcı olabilir.
Neticede bir gün gelir, bu da geçer…
Umudunuzu koruyun.