Koşmaktan daha fazla yağ yakan 5 egzersiz! O egzersize çok şaşıracaksınız!
Abone olKilo vermenin en önemli adımlarından biri de kalori açığının yanı sıra egzersiz yapmak. Kilo vermek isteyenler en fazla kalori yakabilecekleri egzersizleri araştırma yoluna gidiyor. Koşu yapmanın çok kalori harcadığı düşünülse de koşmadan da bir o kadar kalori harcayabilirsiniz. İşte koşmaktan daha fazla yağ yaktıran o egzersizler...
Kilo vermek için kalori açığı oluşturmak şart. Bunun yanı sıra
yürüyüş ve sporla da kilo vermeyi sağlıklı bir hale getirmek
gerekiyor. Kilo vermek isteyenlerin en çok merak ettiği
konulardan biri de hangi egzersizin en fazla kalori yaktığı oluyor.
Koşmak, pek çoğumuza fazla kalori yaktırır gibi gelse de kalori
yakmada koşudan daha etkili kolay egzersizler bulunuyor. Siz de
sağlıklı bir vücuda kavuşmak, fit bir görünüm elde etmek ve daha
hafif olmak için egzersiz yapmayı mı düşünüyorsunuz? Koşmaktan
hoşlanmıyor ancak kalori yakmak istiyorsanız bu haberimiz sizin
için! İşte koşmaktan daha fazla kalori yaktıran muhteşem
egzersizler!
Burpee
Burpee, kendi vücudunuzu kullanarak hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bir egzersiz türüdür. Tüm vücutta kas tepkisi yaratarak yoğunluğa bağlı olarak dakikada 10 kalori kaybetmenize izin verir. Bütün bir antreman boyunca ise ortalama 316 kalori kaybedersiniz.
İp atlamak
İp atlamak çok basit bir egzersiz gibi görünse de koordinasyonu inanılmaz geliştiren bir antremandır. Aynı zamanda harika bir kardiyo egzersizidir. 45 dakikalık bir ip atlama seansında yaklaşık 372 kalori yakabilirsiniz!
Step aerobik - 372 kalori
Aerobik, spor salonlarındaki en ilgi çekici aktivitelerden
biridir ve genellikle ruh halini düzelten orta tempolu müzik
eşliğinde yapılır. Bu egzersiz sadece yağ yakmada değil, aynı
zamanda kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmede de yardımcıdır.
Bir seansta yaklaşık 372 kalori yaktıran step aerobik, eklemleri
zorlamadığındanosteopeni veya osteoporozu olan kişiler tarafından
rahatlıkla yapılabilir.
Yüzmek
Yüzme, kalori yakmanın yanı sıra diyabet, felç, kalp yetmezliği gibi hastalıkları büyük ölçüde önlemenin harika bir yoludur. Yüzmek, kasları güçlendirmeye yardımcı olur, koordinasyonu geliştirir. Bir antreman saati boyunca yüzerseniz yaklaşık 409 kaloriye veda edersiniz!
Son olarak: Çocuklarla oynamak - 372 kalori (1 saat)
Eğer çocuğunuz varsa ve spor yapmaya vakit bulamıyorsanız çocuk bakımı ile sporu birleştirin! Nasıl mı? Uzmanlar, çocuklarla hareketli şekilde bir saat boyunca oyun oynamanın yaklaşık 372 kalori yaktırdığını söylüyor.