Korkunç rakam her üç kadından biri...
Galerinin tamamı için tıklayınız1. Her gün 2 bardak süt veya yoğurdu unutmayın
Kemik büyümesi durduktan sonra yüksek kalsiyum alımı kemikleri
güçlendirmese de, kaybı önlemek için yaşam boyu yüksek kalsiyum
almak gerekiyor. Kalsiyumun da en iyi kaynakları şüphesiz ki süt,
yoğurt ve peynir. Günlük toplamda tüketeceğiniz 4 porsiyon süt,
yoğurt ve peynir, ihtiyacınız olan 1000 mg kalsiyumu sağlayacaktır.
Bunun için de günde 2 bardak süt veya yoğurt ile 2 kibrit kutusu
(60 gram) peynir tüketmeyi ihmal etmeyin.