Korkunç rakam her üç kadından biri...
Galerinin tamamı için tıklayınız8. Güneş ışınlarından faydalanın
D vitamini güçlü kemikler için olmazsa olmazlardan. En iyi kaynağı
da tabii ki güneş. D vitamini ihtiyacımızın yüzde 90’nını cildimiz
güneş ışınlarıyla elde ediyor. Ciltte oluşan D vitamini de kanımıza
geçiyor. Geri kalan yüzde 10’luk kısım da besinlerden sağlanıyor.
Yumurta sarısı, karaciğer ve yağlı balıklar D vitamininden
zenginler. Ancak güneş ışınlarından yararlanmadan, sadece
beslenmeyle günlük D vitamini ihtiyacımızı karşılamamız mümkün
olmuyor. Bu nedenle her gün en az 15 dakika güneş ışığı altında
yürümeyi ihmal etmeyin.