Kol sıkılaştırma hareketleri kolları sıkılaştırmak için ne yapmalı?
Galerinin tamamı için tıklayınızPlank egzersizi
Şınav pozisyonu alın. Sol kolunuzu ve bacağınızı geniş açın. Sağ kolunu ve bacağınızı tekrar şınav pozisyonunda olacak şekilde sola yaklaştırın. Bu şekilde yürüyüş yaparak kollarınızı sıkılaştırabilirsiniz. 30’ar saniyelik 3 set yapabilirsiniz.