Kışı sağlıklı geçirmenin 6 yolu
Abone olYaz aylarını geride bıraktığımız şu günlerde kışı sağlıklı geçirmek istiyorsanız bu tüyoları mutlaka dikkate alın...
Yaz aylarında dikkat edilen düzenli
beslenme, kilo kontrolleri ve hareketli yaşam, kış mevsiminin
gelmesiyle yerini yanlış beslenme alışkanlıklarına, hareketsiz
yaşama ve bunun sonucu da alınan kilolara ve hastalıklara
bırakıyor. Diyetisyen Müge Arslan kışı fit ve sağlıklı geçirmenin
formülünü verdi:
Kış mevsiminin vazgeçilmezleri arasında olan kuru baklagillere (nohut, kuru fasulye, mercimek vb.) kış aylarında sofralarımızda mutlaka haftada en az iki gün yer verin.
Kışla beraber baş gösteren grip, bronşit, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmak için antioksidanlardan zengin beslenerek bağışıklık sisteminizi daha çok güçlendirin.
Kış aylarında kahve, çay gibi içecekler yerine bitki çayları ve C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayını tercih ediniz.
Yağlı yiyeceklerden uzak durun.
Yumurta, süt, yoğurt, peynir, et grubu gibi yüksek protein içeren gıdaların tüketimine önem gösterin. (Haftada 1-2 yumurta tüketebilirsiniz.)
Kemik ve diş gelişimi için de önemli olan D vitaminin diğer bir kaynağı balıktır. Bu nedenle haftada en az 2 kez düzenli balık tüketin.
Kış mevsiminin vazgeçilmezleri arasında olan kuru baklagillere (nohut, kuru fasulye, mercimek vb.) kış aylarında sofralarımızda mutlaka haftada en az iki gün yer verin.
Kışla beraber baş gösteren grip, bronşit, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmak için antioksidanlardan zengin beslenerek bağışıklık sisteminizi daha çok güçlendirin.
Kış aylarında kahve, çay gibi içecekler yerine bitki çayları ve C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayını tercih ediniz.
Yağlı yiyeceklerden uzak durun.
Yumurta, süt, yoğurt, peynir, et grubu gibi yüksek protein içeren gıdaların tüketimine önem gösterin. (Haftada 1-2 yumurta tüketebilirsiniz.)
Kemik ve diş gelişimi için de önemli olan D vitaminin diğer bir kaynağı balıktır. Bu nedenle haftada en az 2 kez düzenli balık tüketin.