Kısa ama yoğun spor ne kadar etkili?
Abone olKısa süreli ama yoğun egzersizin, uzun süreli egzersizlerle aynı sonucu verdiğini, bu nedenle cimnastik salonlarında fazladan çalışmanın'zaman kaybı' olacağı belirtildi.
Gallerli bilimadamları, kısa süreli ama yoğun egzersizin, uzun
süreli egzersizlerle aynı sonucu verdiğini, bu nedenle cimnastik
salonlarında fazladan çalışma yapmanın 'zaman kaybı' olacağını
söyledi. Glamorgan Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada,
form tutmak için halter çalışan erkekler iki gruba ayrılarak 8
hafta boyunca izlemeye alındı. Gruplardan biri, diğerine oranla 3
kat daha uzun süre çalışıyordu. 2 ayın sonunda yapılan incelemede,
her iki taraftaki sporcuların kaslarının aynı oranda güçlendiği ve
eşit miktarda yağ yaktığı tespit edildi. Bu sonuçlardan yola çıkan
bilim adamları, "Halen egzersize ayırdığınız sürenin 3'te 1'ini
harcayarak aynı fiziksel sonuçları elde edebilirsiniz" dedi.
"Nicelik değil, nitelik önemlidir" diye konuşan uzmanlar, "Yoğun
tempoda çalışarak, cimnastik salonlarında daha az zaman
harcayabilirsiniz" yorumunu yaptı. Halter dalında yapılan bu
gözlemin sonuçlarının, diğer spor dallarında da geçerli olduğu
ifade edildi. Kaynak: www.mynet.com