Kış aylarının vazgeçilmezi olan Ayva hangi hastalıklara iyi gelir?
Abone olC vitamin değeri oldukça yüksek olan ayva hangi hastalıklara iyi gelir? Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak anlattı.
Gamze Şanlı, kış aylarının vazgeçilmezi olan ayva meyvesi
için, "Ayva C vitamini içeriği yüksek olan bir meyve olarak
karşımıza çıkmaktadır, bununla birlikte lif içeriğide yüksektir.
Lifler hem bağırsak floramızı destekler hemde bağışıklık sistemine
yardımcı olmaktadır, bu nedenle ayva tüketimini arttırmalıyız,
fakat tüketirken tadını alamasak da şeker içeriği oldukça
yüksektir. Dolasıyıyla dörtte bir oranında ayva tüketiminde bir
porsiyon meyve tüketmiş oluruz." şeklinde konuştu.
"Günlük meyve miktarınız da almanız gereken üç-dört porsiyonsa yarım ayva tükettiğinizde neredeyse 2 meyvenizi tüketmiş olacaksınız buna dikkat etmenizi öneririm. C vitamini oranı yüksek demiştim dörtte birini tükettiğinizde günlük C vitamini ihtiyacınızı neredeyse yüzde otuzunu karşılayacak etkiye sahiptir. Bu nedenle de bizim için avantajları artmaktadır. Bununla birlikte potasyum içeriği de yüksektir dolayısıyla hem kolesterolün üstünde etkisi güzeldir hem kan şekerini regüle etmeye de yardımcı olacaktır."