Kilo vermenin 10 yolu...
Galerinin tamamı için tıklayınız2. Normal yediğinizin yarısını yiyin
Özellikle dışarıda yemek yediğinizde, porsiyon miktarları sizin
kontrolünüzde değildir ve siz de o anda doyup doymadığınızı
düşünmeden önünüze gelen bütün yemeği yersiniz. Bu nedenle yarım
porsiyon ısmarlamayı alışkanlık haline getirin ya da yanınızdaki
kişiyle yemeğinizi paylaşın. Evde yemek yerken de her zaman
yediğiniz miktarın önce yarısını tabağınıza alın, doymazsanız yine
alabileceğinizi unutmayın. Kullandığınız tabakların boyutlarını
küçültün. Yemeğin yanına mutlaka bol salata koyun ve yemeğe
salatayla başlayın.