Kilo vermenin 10 yolu...
Galerinin tamamı için tıklayınızART Tıp Merkezi Diyet ve Beslenme Uzmanı Simge Çıtak, kalori
saymak yerine doğru beslenmeyi öğrenip yaşam tarzında ufak
değişiklikler yapmak yeterli dedi.
Diyet ve Beslenme Uzmanı Çıtak, kilo vermek için başvurulabilecek
10 yolu ve uygulamalarını şöyle sıraladı:
1. Besin gruplarını öğrenin
Yediğiniz bir yemeğin 500 kalori olduğunu bilmek size pek bir şey
kazandırmaz. Önemli olan yediğiniz yemeğin hangi besin grubundan
olduğunu bilmeniz. Bunu bilirseniz, günlük beslenmenizi ona göre
ayarlayabilirsiniz. Diyelim ki günlük ihtiyacınız bin 500 kalori.
Bin 500 kaloriyi geçmeyecek şekilde tüm gün boyunca makarna
yediniz. Doğru mu yapmış olursunuz? Hayır. Vücudumuzun tüm besin
gruplarına farklı miktarlarda ihtiyacı var. Süt grubu, et grubu,
ekmek grubu, sebze ve meyve grubu, yağ gruplarından kişiye göre
değişen oranlarda her gün almalıyız. Denge herkes için aynıyken,
yeterlilik kişiye göre değişir.