Kilo vermek isteyenlere tavsiyeler..

Yaz yaklaşırken herkesi bir zayıflama telaşı sardı. Dr. Fevzi Özgönül, kilolardan kurtulmak için 'beden aklı' yöntemini önerdi. "Yemek miktarına ve zamanına beden aklınız karar versin" diyen Dr. Özgönül, yöntemi şöyle anlattı... Bedenimiz eğer ödem yaptıysa bir bildiği vardır. Fakat çok çay ve kahve içiyorsanız azaltın, bol su içmeye gayret edin, çok tuzlu yemeyin. Akşam saatlerinde spor yapmak, yediğiniz sabah kahvaltısı ve öğle yemeklerinin sindirimine yardımcı olur. Sporu enerji harcamak için değil enerji kazanmak için yapmalısınız. Sabah kahvaltısı ve öğle yemeğini az yerseniz hem akşamları acıkırsınız hem de yetersiz beslendiğiniz için bağ dokunuzu tamir edemezsiniz, küçülemez ve kilo kaybedemezsiniz n Kahvaltıdan sonra uyumayın. Uyursak sindirim sistemi çalışmaz. Öğle yemeğine kadar acıkmayız, enerjimiz düşer. Öğünlerde çerez yemezsek yeteri kadar kalori almadığımız için, erken acıkırız. Tatlı isteği artar. Öğle yemeğinde ekmek yersek vücudumuz şekeri ekmekten sağladığı için yediğimiz diğer yemekleri sindirmez, küçülemeyiz. Akşamları çiğ salata ve meyve yerseniz sindirimi zor olduğu için gece rahat uyuyamazsınız. Hem kilo veremezsiniz, hem de sabah yorgun kalkabilirsiniz. Acıktıysak vücut enerji istiyor demektir. İçinde enerji olmayan diyet ürünleri yenilirse, tekrar tekrar acıkırız. Tartılmayın. Bırakın beden aklınız sizi yönlendirsin. Haftanın sadece 1 günü geç kahvaltı ve geç öğle yemeği yiyin. Enerjiniz daha hızlı dengelenir.

Internet Haber Mobil Uygulama

Kilo vermek isteyenlere tavsiyeler..