Kilo vermek için lifli gıdaları deneyin!

Lifli öğlen menüsü

Çavdar ekmeğiyle renkli sandviçler hazırlayın. Öğlen kendinize susamlı ekmek izni de verebilirsiniz.

Öğlenleri çorba içmek sizi tok tutar, bir kase sebe çorbasını orta dilim bir çavdar ekmeğiyle yiyebilirsiniz.

Çikolata yemekten çekinmeyin.