Kilo vermek için bunlara dikkat!
Abone olDiyetisyen Emre Uzun'dan kilo verme önerileri...
Bir birey günde ortalama 5 saatini televizyon seyrederek
geçiriyor. Yapılan çalışmalarda boş vaktini yüzde 50 daha az
televizyon izleyerek geçiren bireylerin günde ortalama 119
kaloriden daha fazla yaktığı belirlenmiştir. Diyetisyen Emre Uzun,
televizyon başında vakit geçirmektense spor salonlarına giden
bireylerin fiziksel olarak iyi olmanın yanında mental olarak da
daha iyi durumda olacağını belirtiyor.
Ara öğünler metabolizma hızını arttırır. Diyetisyen Emre Uzun, ‘işlenmemiş bütün besinlerin parçalanması ve hazmedilmesi işlenmiş gıdalara göre daha fazla enerji gerektirir’ diyor. O besinlerin yenmesi kalori yakımına daha fazla olumlu etkide bulunur. Basit değiş tokuşlar ile de sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir. Normal grisini yerine kepekli grisini, hazır meyve suyu yerine elma yiyerek, zamanla bütün vücut yağlarında azalma sağlanabilir.
Diyetisyen Emre Uzun egzersiz yapmadan kilo vermenin zor olduğunu belirtirken, kalori alımını azaltmadan kilo vermenin çok mümkün olmadığının da altını çiziyor. Kardiyovasküler ve ruh sağlığı için yararlarına ek olarak, birkaç kilo kaybettikten sonra, kilo kaybının devam etmesi için egzersiz iyi bir kurtarıcıdır. Çünkü kaslar çalışmaya başladığında kalorileri yakarak aynı işlevi devam ettirir.
GÖBEK YAĞLARI NASIL ERİR?