Kilo almak istiyorum ne yapmalıyım? Kilo aldıran program örneği!

Tatlı tüketimini sınırlayın, ağır sporlardan kaçının

Tatlı tüketimini sınırlayın, bununla kilo almak sağlıksız olacaktır. Özellikle yemeklerden önce yenen tatlılar iştahınızın kapanmasına neden olur. Çok yoğun egzersizlerden ve ağır sporlardan kaçının. Yarım saat yapacağınız tempolu yürüyüşler sizin için ideal olacaktır.