Kilo almak istiyorum ne yapmalıyım? Kilo aldıran program örneği!
Galerinin tamamı için tıklayınızYemek sırasında su içmeyin
Doyduğunuzu hissettireceği için su tüketimini yemek sırasında yapmayın. Yemekten hemen önce de içmemeniz gerekir, yarım saat öncesinde içebilirsiniz. Eğer zayıflığınızın sebebi iştahsızlığınızsa baharatlardan yardım alın. Baharatlar iştahınızı açacak ve daha çok yemenizi sağlayacaktır.