Kendinizle dalga geçmeyi unutmayın

'www.genetikbilimi.com' adresli internet sitesinde yer alan yazıda, çalışmaya başlamak ve sürdürebilmek için bir miktar stresin gerekli olduğu ancak, belli bir düzeyi aşmasının kişinin dikkat, konsantrasyon ve çalışma isteğini azalttığı belirtiliyor. Stresle başetmede içsel kuvvetlerin öneminin büyük olduğuna işaret edilerek, bireyin sorunlarla başetmek için yeterince kendini güçlü hissedebilmesi, uygun düşünsel savunma mekanizmalarını kullanması gerektiği vurgulanıyor. Stres altındaki bireyin, 'hiç birşeyle başedemeyeceği, kendini kimsenin sevmediği, çevrenin çok kötü olduğu ve gelecekte de hiç birşeyin düzelmeyeceği' şeklindeki olumsuz düşünce tarzları yerine, 'en ufak bir aksiliği büyütmeyip, çabalarsa başarabileceğini düşünmek, olumsuz bir olayın akabinde hep olumsuz olaylarla karşılaşmayacağı, dünyanın en bedbaht insanı olmayıp, etrafında kendisi gibi sıkıntı çekebilen insanların olduğunu, çevresinin kendine yardım edebilecek dostlardan oluştuğunu düşünmek' gibi olumlu düşünceler içinde olmasının önemli olduğunun altı çiziliyor. Bireyin yaşının stresle başetmede önemli oluduğu belirtilerek, yapılan çalışmalara göre, 21 yaş sonrası her bir yaş artışında kişinin çalışma kapasitesinin yüzde 1 oranında azalma gösterdiğinin saptandığına kaydediliyor. Cinsiyetin de strese karşı koymada belirleyici faktörlerden biri olduğu ifade edilerek, "Kadınların erkeklere oranla strese daha az fizyolojik yanıtlar verdikleri, bunun sonucunda da daha uzun bir ömre sahip olup, bazı hastalıklara daha az yakalanıp, daha çabuk kurtuldukları bilinmektedir" deniliyor. Stresle başetmek için zaman zaman kas gevşetme ve solunum egzersizleri ve otohipnozun etkili olabildiğinin altı çizilerek, "Kişinin dış ortama mizahi bir bakış ile bakması da etkin bir savunma düzeneğidir. Bireyin özellikle kendisiyle de dalga geçip kendine gülebilmesi kaygıyı azaltabilir" ifadesi kullanılıyor.