Kegel egzersizleri hangi durumlarda nasıl yapılır?

Kegel egzersizi için pelvik kaslarınızı tanıyın 

Kadınların egzersize başlayabilmek için öncelikle pelvik kaslarını tanıması ve yerlerini öğrenmesi gerekir. Bunu yapabilmek için en iyi yöntemlerden birisi, idrar yaparken idrar akışını durdurmaktır. İdrar akışını durdurmak için kasılan kaslar, pelvik taban kaslarıdır.