Karantina altına strese girmemek için bunları yapın!

Yazı yazınStresle başa çıkmanın yollarından bir tanesi yazmak olabilir. Duygularınızı bir deftere yazarak ifade edebilirsiniz. Yazarken aklınızdan pek çok düşünce geçeceği için farkındalık seviyeniz de artabilir.Zihninizi bir süre rahat bırakınKendinizi düşünerek 10 dakika dinlenin. Kendinize vakit ayırın, içinde bulunduğunuz anı ve istediğiniz geleceği düşünün. Hayatınızda bulunan her şeye teşekkür edin ve onların değerini bilin. Bazen stres bizim için önemli olan şeyleri görmemizi engeller ve önceliklerimizi kaybederiz. Sağlığınız her şeyden önce geliyor. Dinlenin, gülümseyin ve hoş şeyler düşünün. İşte bu kadar basit.Düzene öncelik verinÖzellikle evden çalışma düzenine ayak uydurmak zorunda kaldığımız bu dönemde işlerimizi düzene sokmak ayrı bir önem taşıyor.Ev ve iş hayatını bir arada yürütebilmek bazen zor olabilir.Yapmanız gereken şeylerin bilincinde olup, bunları dengeleyin. Böylece sizi daha da strese sokacak durumlarda kalmamış olursunuz.Banyoda dinleninBundan daha dinlendiricisini bulmak biraz zor. Banyo yapmak veya duş almak için kendinize en az yarım saat ayırın ve vücudunuzun banyonun sıcaklığında yumuşamasına izin verin. Sinir sisteminizi gevşetip, ağrıları azaltırken bir yandan da vücudunuzdaki ödem ve toksinleri atın…Esneme hareketleri yapınEvde bunaldığınızı hissettiğinizde, beş dakikayı kendinize ayırın. Beş dakika sessiz kalın,hafifçe kalp açıcı esneme hareketleri yapın. Fiziksel ve psikolojik gerilimi azaltan, göğüs ve omuzları hedefleyen yoga duruşlarını deneyin. Esneme hareketleri, çok uzun süre oturmaktan kaynaklanan negatif etkileri azaltır.Arkadaşlarınızla konuşunGünümüz teknolojisinde sevdiklerimizle bir araya gelmek bir telefon kadar uzak.Özellikle içinde bulunduğumuz şu karantina günlerinde görüntülü konuşmalar yaparak sevdiğiniz, sizi anlayan biriyle iletişim kurarak vücudunuzun gevşeme tepkisinin başlamasına yardım edebilirsiniz.Besleyici Gıdaları Seçin Örneğin, buzdolabınızı şeker, cips ve soda gibi kaloriler açısından zengin yiyeceklerden ziyade, sağlıklı yiyeceklerle doldurmak, sağlıksız seçimlerle buluşma olasılığını önlemenin akıllı bir yoludur. Bu gıdalar protein, lif ve sağlıklı yağ bakımından zengin gıdalardır. Fındık, tohumlar, avokado, fasulye ve yumurta, aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilecek besleyici, tatmin edici seçeneklerin sadece birkaç örneğidir.Bulunduğunuz ortamı havalandırınStres altında olduğunuzu hissettiğiniz zaman birkaç pencere açabilir ve bulunduğunuz ortamın hava almasını sağlayabilirsiniz. Bu sizi rahatlatacaktır.Bunlar yeterli olmadı mı? Bu durumda sevdiğiniz ve sizi eğlendiren alışkanlıkları gerçekleştirebilirsiniz. Hareketli müzikler dinleyebilirsiniz. Kitap okuyarak kitabın hikayesine odaklanıp stresten uzaklaşabilirsiniz.

Internet Haber Mobil Uygulama

Karantina altına strese girmemek için bunları yapın!