Kahvaltıda kilo aldıran hatalar

Yeterince protein tüketmemek Protein en doyurucu makro besinlerden bir tanesi. Bu yüzden sabahları protein tüketmek uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Yumurta ve süt ürünleriyle protein ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz gibi chia tohumu, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi ve kinoa gibi vegan besinler de tercih edebilirsiniz.