Kaç kalori - Döner Hamburger ve tatlıların kalori cetveli

1 dilim ekmek kaç kalori yesem ne kadar kilo alırım, ya dasadece 1 ekmek arası döner yedim kaç kalori almış olabilirim ki mi diyorsunuz? Kalori cetveline baktığınız zaman işlerin hiç de sandığınız gibi yürümediğini göreceksiniz. 1 hamburgerde bulunan kalori miktarından çok daha fazlası bir porsiyon tiramisuda bulunuyor. Peki baklava kaç kalori, en az kalori bulunan tatlılar hangileri, döneri nasıl yerseniz daha az kalori alırsınız? İlk olarak 100 kalorilik şu tabloya bakın. 7 adet cips bir porsiyon fasülyeye denk. 3 kaşık yoğurt mu 3 yumurta mı? Her ikisi de 100 kalori değerinde. 1 porsiyon döner kaç kalori : Et döner mi tavuk döner mi daha az kaloriye sahip? Öncelikle belirtelim daha az kalori istiyorsanız ekmek arası döner yerine lavaşa sarılmış dürüm döneri tercih edin. Çünkü dürüm döner kalorisi ile ekmek döner kalorisi arasında dağlar kadar fark var. Baklava - tiramisu kaç kalori : Canınız tatlı çektiğinde kalori menüsüne bir bakmanızı öneririz. Mesela geleneksel baklavamız bir porsiyon tiramisu yemekten çok daha az kalori sağlıyor. Tulumba tatlısı en yüksek kaloriye sahip tatlılar arasında. İrmik tatlısı ile kemalpaşa tatlısı da yüksek kalorili tatlılar arasında. En düşük kalorili tatlı krem şanti, vanilyalı puding ve peynir tatlısı... Bir whopper hamburger kaç kalori : Fast food yiyeceklere düşkünseniz kaç kalori olduklarına bir bakmanızı öneririz. Mesela bir whopper menü sipariş ettiğiniz de ne kadar kalori tüketmiş olursunuz. Hamburgerinden patates ve içeceğine whopper kalorisine bakın! 1 dilim ekmek kaç kalori : Uzmanlar hep tam tahıllı ekmek yememizi öneriyor. Peki tam tahıllı buğday ekmeği ile kepekli ve beyaz ekmeğin bir dilimi kaç kalori? Ekmeği kızarttığınızda kalorisi düşer mi? İşte çavdar ekmeğinden tost ve hamburger ekmeğine kadar tüm ekmeklerin kalori değerleri Gelelim yiyeceklerin kalori cetveline : Önce zeytinyağlılar ve sebzelerin kaç kalori olduğunu gösteren cetveli sunalım. Yaprak sarmasından biber dolmasına, zeytinyağlı fasülyeden patlıcan musakkaya kadar tüm yemeklerin kaç kalori olduğunu bu cetvelden görebilirsiniz. Akşam yemeklerinde kalorisi az olan zeytinyağlı yiyecekleri tercih etmek kilo vermede işinizi kolaylaştıracak. Ancak unutmayın ki her zeytinyağlı yiyecek az kalorili olacak diye bir durum yok. Mesele patlıcan musakkaya bakın! Domates - Mantar - mercimek çorbası kaç kalori : Çorbalar genelde kilo aldırmaz diye bilinir. Kısmen haklısınız da. Ancak her yiyeceğin bir kalori değeri olduğunu unutmadan diyetinize uygun değerde kalorisi olan çorbaları seçmeniz önerilir. 100 gram Ezo gelin çorbası ile 274 kalori alırken aynı oranda mercimek çorbasının kralorisi 235'de kalıyor. Listede bulgur, pirinç ve unların kaç kalori olduğunu da göreceksiniz. Tereyağı -Etler - soslar kaç kalori : Bir kaşık tereyağı 110 kalori, 100 gram hardal sosu 470 kalori, 100 gram fıstık ezmesi 605, 100 gram mayonez 717 kalori. Soya sosunun 100 gram için kalorisi 68 ile sınırlı. Peki 1 yemek kaşığı köride 65 kalori olduğunu biliyor musunuz? Sadece bunlar değil. Alkoller kaç kalori o kısma da dikkatli bakın! Viskinin 100 ml 275 rakının ki 335 kalori. 1 küp şeker 20 kalori ederken, 1 yemek kaşağı ball 65 kaloriye eş. Cheese Cake yerden ise iki kere düşünün çünkü 100 gramında 400 kalori var. Yemekler kaç kalori : Ev yemekleri her zaman tercih etmeniz gerekenler listesinde. Bir porsiyon köftenin, 1 tabak kapuskanın ya da peynirli makarnanın kaç kalori olduğunu biliyor musunuz? Sizin için yemeklerin kalori cetvelini de sunuyoruz. Hangi hareket kaç kalori harcatır : Aslında yiyeceklerin kalori değeri kadar buzdolabınızın üstüne hangi hareket kaç kalori değer tablosunu asmanızı öneririz. Böylece bir dilim ekmek fazla yesem ne olur diye düşünürken onu yakmak için ne kadar spor yapmanız gerektiğini görüp vazgeçebilirsiniz. Kilo vermek için diyetlere başlamadan önce bir kadın ya da erkeğin günlük kalori ihtiyacını bilmeniz gerekiyor. Kilo vermek için yapmanız gereken sadece günlük kalori ihtiyacınızın biraz altında kalori almak. Bırakacağınız kalori açığı kilo vermenizi sağlayacak. Ama zayıflamak için asla 1000 kalorilik, 500 kalorilik gibi ağır diyetlere girmeyin. Hızlı kilo verirken sağlığınızdan olabileceğiniz gibi hızla da bu kiloları geri alırsınız. Zayıflamak için yiyeceklerin türleri kadar kalori değerlerine dikkat etmeniz gerekiyor. Mesela sebzeler zayıflatır denir. Ancak patates yüksek kalori değeri ile size sürprizler yaşatabilir. Yiyecekleri seçerken mutlaka kaç kalori olduğuna bakın.

Internet Haber Mobil Uygulama

Kaç kalori - Döner Hamburger ve tatlıların kalori cetveli