Kabızlığa karşı hangi besinler tüketilmelidir?

Beslenme biçiminiz, aşırı çay tüketimi, fiziksel aktivite azlığı gibi nedenler kabızlığa yol açabilir. Dolayısıyla şiş ve rahatsızlık veren bir karın ve psikolojik olarak kendinizi rahat hissedememe gibi sonuçlar doğurabilir.

Aşırı miktarda demli çay tüketimi

Çay içinde bulunan tanen maddesi kabızlığa yol açabilir.

Aşırı miktarda elma ve ayva tüketimi

Bu meyvelerin içinde bulunan pektin maddesi aşırı alındığında bağırsak hareketlerini yavaşlatır

Portakal, limon ve mandalinanın içinde bulunan beyaz liflerin fazla tüketilmesi

Yine pektin maddesi bu meyvelerin içinde yer aldığından kabızlığa yol açabilir.

Lifli ve posalı besinlerin doğru şekilde alınmaması

Tercih edilmesi gereken lifli ve posalı besinler; kurubaklagiller, taze sebze meyve olmalıdır.Aşırı süt ürünleri tüketimi özellikle çocuklarda kabızlığa yol açabilir.

Magnezyum yetersizliği de kabızlık nedeni olabilir

Bu durum genellikle adet dönemi öncesindeki kadınlarda görülür.İdrar söktürücü, anti depresif ilaçlar, aşırı demir alımı gibi etkenler de kabızlığa yol açabilir.

Peki Kabızlıkta hangi besinleri tüketmeliyiz?  Bütünsel Beslenme Danışmanı Bersu Ekinci, 'nin sorularını yanıtladı ve bakın neler anlattı?