İşte bu yüzden iftarda karpuz sahurda domates!

HER KİLONUN ÖLÇÜSÜ FARKLI Mutlaka sahura kalmak ve en az 2 bardak su içmek gerektiğini söyleyen Dr. Tuba Kayan Tapan, şöyle konuştu: "Vücudu susuz bırakmamak için iftardan sahura kadar olan zamanda azar azar su tüketimi yapılmalı. Özellikle gün içinde yoğun aktivite halinde çalışanların terle kaybedilen mineralleri yerine koymak için, tansiyon problemi yoksa taze limon sıkılmış maden suyu veya tuzlu ayran tüketmeleri gerekir. Her bireyin ağırlığıyla orantılı olarak su içmesi önemlidir. Su miktarı kilo başına 30 cc olacak şekilde ayarlanabilir. 70 kilo olan bir kişi 2 litre, 80 kilo olanlar ise günde 2.4 litre su içmelidir.