İşte bu yüzden iftarda karpuz sahurda domates!

KIZARTMADAN UZAK DURUN Gün içinde susamamak adına, sahurda çok tuzlu, baharatlı besinler tercih edilmemelidir. Salça, turşu, hardal, salamura içerdiği yüksek tuz nedeniyle tüketilmemesi gereken besinlerdir. Yine, kızartmalar ve çok yağlı besinler de susuzluğu arttırır. Basit şeker içeriği yüksek olan besinler de susuzluğa neden olacaktır. Şekerli, şerbetli besinlerin yerine meyve veya şekersiz komposto tüketilirse susuzluk çekilmeyecektir. Öte yandan sahurda çay içilmemeli. Çay diüretik (sıvı atımı sağlayan) olduğundan idrar çıkışına yol açar ve bu yüzden susuzluk artar. Aşırı çay-kahve vücuttan su atımını artırır. Ramazan'da iftardan sonra fazla miktarda çay-kahve içmek ertesi günkü oruçta susuzluk hissedilmesine sebep olabilir. İçilen çay-kahve kadar su içmeye çalışılmalıdır.