İnsülin direnci olanlar nasıl beslenmeli?
Abone olİnsülin direnci tuzağına düşmemenin en etkili yolu, beslenme tarzında değişiklikler yapmak, yanlış ve zararlı beslenme alışkanlıklarından vazgeçmektir. Diyetisyen Neslihan Aktepe cevapla.tv'nin sorularını yanıtladı.
Ana öğünleri atlamamalı, özellikle de öğleden sonra duruma göre
1 veya 2 ara öğün yapmalıdır. Proteinden zengin beslenmelidir. Bol
lifli ve tam tahıllı besinler tercih etmelidir. Sebze tüketimini
arttırırken, meyve tüketimini kısıtlamalıdır. Meyve tüketirken
yanında az yağlı proteinleri tüketerek kan şekerini dengeleyebilir.
Şeker yerine, tarçın, karanfil, zerdeçal, kakule kullanırken, yağ
tüketimini dengede tutarak kaliteli yağları kullanmalıdır. Son
olarak , günlük mutlaka 2-3 litre su tüketmeli ve 10.000 adım
atmalıdır.