İnatçı kiloları greyfurtla gönderin
Abone olFazla kilolarından yakınanların imdadına greyfurt ve limon yetişiyor. Prof. Dr. Ziya Mocan, 'Yemek aralarında greyfurt yiyin' diyor
Yoğun iş temposu, günlük koşuşturma derken düzenli ve sağlıklı
beslenme imkanı bulamıyoruz diyenler dikkat! Fazla kilolardan
metabolizmayı hızlandıran gıdalarla kurtulmak mümkün.
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan "Metabolizma hızı
yapısal bir durumdur" diyor. Metebolizma hızının kadınlarda daha
yavaş olduğunu söyleyen Prof. Dr. Mocan, "İdeal kiloya ulaşmak için
metabolizma hızını yüksek tutmak şarttır" şeklinde konuşuyor. Prof.
Dr. Mocan metabolizmayı hızlandırmanın yollarını şöyle
anlatıyor:
LİMONLU SODA İÇİN
Yemek aralarında bir tane greyfurt yiyebilirsiniz. Eğer midenizde
problem yoksa, taze limon suyu da içebilirsiniz. Limonlu soda da
metabolizmayı hızlandırır. Aç kalmak metabolizmayı zayıflatır. Gün
içerisinde azar azar ve sık aralıklarla yemek yiyin. Çay, kahve ve
yeşil çay içmek metabolizmayı çalıştırır. Günde 2 bardak
tüketilebilirsiniz. Acı biber metabolizmayı hızlandırır. Yemeklerde
acı biber ekleyin
KAHVALTISIZ GÜNE BAŞLAMAYIN
Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Öğün atlamayın. Özellikle 40
yaşından sonra mutlaka kalsiyum bakımından zengin ürünler tercih
edin. Öğle ve akşam yemeklerinde ağır yemekler yememeye dikkat
edin. Akşam yemeklerini erken saatte yiyin. Akşam yemeğinde tatlıyı
kesinlikle yemeyin. Bunun yanı sıra yağlı yiyeceklerden tamamen
uzak durun.
'MAYDANOZ METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR'
Elma, limon gibi sitrik asidi yüksek gıdalar yani narenciye grubu
metabolizmayı hızlandırır. Maydanoz ve turp metabolizmayı
hızlandırmaya yardımcı olur. Sabahları uyandığımızda metabolizmamız
yavaşlamış olur. Kışın güne ılık bir duş alarak yazın da soğuk bir
duşla başlamakta iyi gelecektir. Eğer yorgunsak vücut bunu tolere
etmek için daha çok yeme ihtiyacı duyar. Ertesi gün çalışacaksanız
gece 12'den önce uyuyun. Ayrıca ne kadar az yerseniz ertesi güne
daha zinde başlarsınız. Akşamları oturur pozisyonda değil, yatay
pozisyonda dinlenmek metabolizmanıza çok daha faydalı olur. Ayrıca
akşamları televizyonla geçirilen vakti de azaltmak gerekiyor.