İlkbaharda hastalıkları kendinizden uzak tutmak için...
Abone olİlkbahar aylarında hastalıklardan korunmak için nelere dikkat etmek gerekir? İşte uzmanından tavsiyeler...
Hastalık yapan mikropların doğada yayılımları, ilkbahar
aylarında artış gösteriyor. Bu dönemde bağışıklık sistemi
zayıfladığı takdirde; grip, nezle, soğuk algınlığı, migren, alerjik
hastalıklar gibi şikayetler de artıyor. Bu durumlarda bağışıklık
sistemini güçlendirmek; vücudun enfeksiyonlara ve dış uyaranlara
karşı daha dirençli olmasını sağlamak büyük önem taşıyor. Memorial
Antalya Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Tülay
Kadıoğlu, ilkbahar hastalıkları ve dikkat edilmesi gerekenler
hakkında bilgi verdi.
KIYAFET SEÇİMİNE DİKKAT!
İlkbahar ayları, mevsim geçiş dönemi olduğu için hastalıklara da
zemin hazırlamaktadır. Bu dönemde hastalıklardan korunmak için
öncelikle bağışıklık sisteminin kuvvetli olması gerekmektedir.
Değişken hava durumundan dolayı kıyafet seçimine dikkat
edilmelidir. Terletecek kıyafetlerden uzak durulmalı, sıcak görünen
havalara aldanarak da ince giyinilmemelidir. İlkbahar aylarında da
dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edilmeli, bağışıklığı
kuvvetlendirecek meyve ve sebzelerden bolca tüketilmelidir.
Kuşburnu, ıhlamur, adaçayı gibi C vitamini içeren bitki çaylarından
günde 2-3 fincan içilmelidir.
POLENLERDEKİ ARTIŞ ALERJİSİ OLANLARI ETKİLİYOR
Herhangi bir rahatsızlık hissedildiği anda geç kalınmadan
doktora başvurulması çok önemlidir. Böylelikle ilerleyecek
hastalıklardan erken tanı ve tedavi sayesinde korunabilmek
mümkündür. İlkbaharda artan polen miktarı ve hava değişikliği,
alerjik hastalıkları olan kişilerin şikayetlerini de
tetikleyebilir. Alerjisi olan hastaların özellikle bu dönemde
ilaçlarını aksatmamaları, hapşırık, göz akıntısı, burun akıntısı,
öksürük gibi belirtiler olduğu takdirde mutlaka bir uzmana
başvurulmaları önemlidir.
ARTAN MİGREN ATAKLARINA DİKKAT
İlkbahar mevsiminde hava basınç değişiklikleri çokça olmaktadır. Hava basıncındaki bu değişiklikler, migren hastalarının atak sayılarını da artırabilir. Düzenli tedavi gören migren hastalarının bu dönemde de tedavilerini ihmal etmemeleri büyük önem taşır. Migren atakları artan hastaların nöroloji uzmanına başvurmaları gerekir. Artan sıcaklarla birlikte görülebilen tansiyon şikayetleri, ilkbaharda basınç değerlerindeki değişkenlik nedeniyle hassas bünyeleri etkileyebilir. Tansiyon hastalarının tüm dönemlerde olduğu gibi ilkbahar aylarında da ilaçlarını düzenli olarak almaları, tuz tüketimine dikkat ederek, tüketim miktarını en aza indirmeleri gerekmektedir.
TAZE SEBZE VE MEYVELERİ DENGELİ TÜKETİN
İlkbahar ayları taze meyve ve sebze açısından çok zengin bir
dönemdir. Bu dönemde mide bağırsak problemleri değişen yiyeceklerle
birlikte artabilir. Özellikle yaz mevsimine doğru çiğ sebze ve
meyve tüketimi kış mevsimine göre daha fazladır. Buna bağlı olarak
çiğ soğan, sarımsak ve çiğ sebzelerin tüketimi mide ve bağırsak
hassasiyeti olanların şikayetlerini artırabilir. Bu nedenle düzenli
ve dengeli beslenmeye dikkat edilmeli, rahatsız eden gıdalardan
uzak durulmalıdır.
MEVSİM GEÇİŞLERİ PSİKOLOJİYİ ETKİLİYOR
Özellikle ilkbahar ve sonbahar geçişlerinde sürekli hava ve havadaki basınç değişiminden dolayı bazı kişilerde duygu durum değişiklikleri görülebilmektedir. Kişiler kendilerini yorgun ve halsiz hissedebilir, sürekli bir uyuma isteği doğabilir. Bu beden yorgunluğu, kişilerde mutsuzluk ve isteksizlik gibi olumsuz durumlara neden olabilir. Bu gibi durumlarda kişilerin kendilerini mutlu edecek aktivitelere yönelmeleri çok önemlidir.
İlkbahar aylarında bunlara dikkat edin;
Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketin, Uykunuzu alarak güne
başlamaya özen gösterin, Meyve ve sebze çeşitliliğinden
faydalanacak şekilde dengeli ve düzenli beslenmeye özen gösterin,
Alkolden uzak durun ya da tüketimini sınırlayın, Açık havada
haftada 3-4 gün 1 saat yürüyüş yapın, İş yerinizde molalarınızı
açık havaya çıkarak değerlendirin
İşe gelirken arabanızı iş yerinize daha uzak bir yere park edin
veya ulaşım aracından birkaç durak önce inin. İşe başlamadan önce
açık havada yapacağınız yürüyüşler, gününüzü daha enerjik
geçirmenizi sağlar, Bedensel aktivitelerinizi, Güneşten daha çok
yararlanın
Daha hafif yiyecekler yiyin, akşam saatlerinde abur cuburdan uzak
durun, Günde 2-3 fincan bitki çayı tüketin, Size keyif veren
aktivitelere yönelin