Horlamak zararlı mıdır? Bilim insanları açıkladı
Abone olUyku alışkanlıklarıyla ilgili yanlış bilgilerin insan sağlığı için ciddi risk oluşturabileceğini söyleyen bilim insanları, rüyaları hatırlamanın iyi bir gece uykusu aldığınızın göstergesi olduğunu belirtti.
Sleep Health'te yayımlanan New York Üniversitesi Tıp
Fakültesi’nden araştırmacıların yaptığı çalışma, uyku
alışkanlıklarına ilişkin en yaygın 20
düşünceyi netleştirdi.
Uyku uzmanlarının desteğiyle uyku alışkanlıklarına dair yaygın düşünceleri sıralayan araştırmacılar, bunlardan her birinin doğruluğunu ve bilimsel kanıtlarla desteklenip desteklenemeyeceğini belirledi.
Hafta sonu uykuları
Araştırmacılara göre uyku uzmanları uzun hafta sonu
uykularının yararlı olup olmadığı konusunda henüz tam bir
fikir birliğine varmış değil. Hafta sonları uzun uyumanın vardiyalı
çalışan kişiler için faydalı olabileceği ancak diğer kişilerin
günlük ritimlerini bozabileceği belirtiliyor.
Biyolojik saat olarak bilinen bu günlük ritim, vücudun ne
zaman uyanıp ne zaman uyuyacağını belirleyen 24 saatlik döngü.
4-5 rüya görülüyor ama...
Öte yandan çalışmanın kıdemli araştırmacısı Giardin Jean-Louis,
rüyaları hatırlamanın iyi bir gece uykusu aldığınızın göstergesi
olduğu inanışının bir “efsane” olduğunu söylüyor. Jean-Louis’e göre
herkes gecede 4 ya da 5 rüya görüyor ve insanların rüyasını
hatırlamamasının sebebi, uykusunun bölünmemesi olabilir.
- Araştırmacılara göre, 5 saatlik gece uykusunun yeterli
olduğu inancı bilimsel kanıtlarla çürütülebilecek “en büyük
efsanelerden biri”.
- Araştırmacılar bu efsanenin sağlığımız için, "uzun süreli uyku eksikliğinden kaynaklanan en ciddi risk” olduğunu söylüyor.
- İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi (NHS) yetişkinlerin gecede 7-9 saat uyuması gerektiğini belirtiyor.
- Çocukların 9-13 saat, bebeklerinse 12-17 saat uyuması öneriliyor.
Horlama
Bilim insanlarının değerlendirdiği bir diğer düşünceyse horlamanın “zararsız” olduğu görüşü. Araştırmacılar horlamanın uyku apnesi belirtisi olabileceği konusunda uyarıyor.