Hastalıklara karşı sivribiber
Abone olSoğuk kış aylarından önce vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için, taze domates ve sivribiber tüketmek çok yararlı.
Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi'nde görevli diyetisyen
Elif Yıldırım, A.A muhabirine yaptığı açıklamada, kış aylarında
sıcaklığın düşmesi ve artan hava kirliği nedeniyle, hastalık yapıcı
maddelerin miktarında da ciddi bir artış yaşandığını söyledi. Grip
başta olmak üzere bir çok enfeksiyon hastalığının başlıca
nedenlerini, kapalı ortamlarda bulunma, kirli hava soluma ve
yetersiz beslenmeye bağlı vücut direncinde zayıflama olduğunu
belirten Yıldırım, hastalıklara karşı alınacak en önemli tedbirin
ise bağışıklık sistemini güçlendirmek olduğunu kaydetti. Kışa
girerken sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi, alınacak vitamin ve
minerallerle vücut direncinin artırılması gerektiğini anlatan
Yıldırım, şunları kaydetti: ''Bu nedenle vücudumuzu kış aylarına
hazırlarken, içeriğinde bol miktarda C vitamini bulunan meyve ve
sebzelerin tercih edilmesi gerekir. Turunçgiller önemli bir vitamin
kaynağıdır. Ancak, yeşil yapraklı bitkiler ve bazı sebzeler de tek
başlarına, vücudu hastalıklara karşı koruyacak etkin vitaminler,
maddeler içerir. Soğuk kış aylarından önce, vücudun bağışıklık
sistemini güçlendirmek için yüksek oranda C vitamini içeren domates
ve sivribiber tüketmek oldukça yararlıdır.'' C vitamini bekleme ya
da ısıyla kaybolduğu için sebzelerin taze olarak tüketilmesini
öneren Yıldırım, ''Sivribiberin sıvı yağ ile birlikte yenmesi daha
yararlıdır. Taze olarak yenen domates ve sivri biber ayrıca
vücuttaki demir ve kalsiyum mineralleri ile A ve E vitamini
emilimini de artırır'' diye konuştu. Yıldırım, vücudun direncini
artırmak için tüketilecek gıdaları turunçgillerle sınırlamamak
gerektiğini belirterek, ''C vitamini yönünden çok zengin olan
domates ve sivribiber, turunçgillerin henüz yeterince bilinmeyen en
önemli alternatifidir. Özellikle sonbahar aylarında fiyatları uygun
olan domates, sivribiber, yeşil yapraklı sebzeler bolca
tüketilebilir'' dedi. Turunçgiller, domates ve sivribiberin ortak
yanlarının ise mikrop kırıcı özelliği taşımaları olduğunu
vurgulayan Yıldırım, ''Bu maddeler, özellikle kış aylarında vücuda
giren zehirli ve hastalık yapıcı maddelere karşı antitoksin etki
yaparak, savunmayı güçlendirir. Vücutta bu savunmayı yapacak
yeterli miktarda vitamin silahı varsa, o kişi kolayca hastalanmaz''
dedi.