Hareket edin sağlıklı kalın
Abone olGünde 30 dakikanızı herhangi bir fiziksel aktiviteye ayırarak, gelecekte hayatınızı tehlikeye sokacak önemli rahatsızlıkların önüne geçebilirsiniz.
Hareketli yaşayın, sağlıklı kalın! Yılda 250.000 kişinin
yaşamını hareketsizlik kaynaklı rahatsızlıklardan kaybettiğini
düşünecek olursak, hareketsizliğin sağlığımız için ne denli önemli
bir risk taşıdığını daha iyi anlarız. Egzersiz yapmayan insanlar
çoğunlukla bunun için zaman ve enerji ayıramadıklarından
yakınırlar. Oysa ki uzmanların bu konudaki ortak görüşü, egzersiz
yapmanın vücuttaki enerjiyi azaltmadığı, aksine artırdığı yönünde.
Demek ki bu durumda yapılacak tek şey egzersiz için günde en az 30
dakika ayırabilmek. HAREKET VAKTİ! Ayrıca bu 30 dakika süresince
gerçek bir spor yapmanız da gerekmiyor. İşten eve yürümek, ev
temizliği yapmak gibi yoğun fiziksel aktiviteler de egzersizin
yerini tutabiliyor. Kronik rahatsızlıklardan korunmak için en
etkili yöntem fiziksel aktiviteleri düzenli olarak uygulamak.
Yapılan araştırmalara göre fizisel olarak aktif olan kişilerin,
olmayanlara oranla kalp krizi geçirme riskleri yarı yarıya
azalıyor. Hareketsizlik dışında kalp krizi riskini artıran diğer
etkenler ise sırayla sigara kullanımı, yüksek tansiyon ve yüksek
kolesterol. HAREKETLİ OLMANIN BİR DİĞER FAYDASI DA KADINLARA... Her
gün 30 dakika düzenli olarak fiziksel aktivitede bulunan kadınların
göğüs kanserine yakalanma riski % 60 oranında azalıyor. Fiziksel
aktiviteleri düzenli yapabilmeniz için, yaparken keyif de almanız
gerekir. Bunun için zevkle yapacağınızı düşündüğünüz eğlenceli
aktiviteler belirleyin, bunlara yoğunlaşın. Elbette incinmelere
karşı önleminizi almayı da unutmayın. Başlarken ısınma, bitirirken
soğuma hareketlerini yapmayı ihmal etmeyin! KAYNAK:
www.formdakal.com