Hangi saatte ne yemeliyiz?

Vücudumuzun aklına göre beslenme saatlerini ayarladığımızda daha dengeli ve kolay kilo verebiliriz. Uyandığımız saatten uyuyana kadar diyette beslenme saatlerini açıklıyoruz. Vücudumuzun aklına göre beslenme saatlerini ayarladığımızda daha dengeli ve kolay kilo verebiliriz. 07 – 08 ARASI Metabolizma hızını yükseltmek ve sindirim sisteminin iyi çalışmasından faydalanmak için bu saatler arasında kahvaltı yapmak en doğrusudur. 07 – 08 ARASI Yağ yakıcı proteinler açısından zengin yumurta, süt, peynir gibi besinlerle doyurucu kahvaltılar yapmalısınız. 09 – 11 ARASI Mantıklı düşünme yeteneğini artırmak ve daha zinde olmak için bu saatlerde yağ oranı en düşük ve en ekonomik kahve olan Türk kahvesinden bir fincan içebilirsiniz.Bizim önerimizse tarçınlı Türk kahvesidir. 12 – 13 ARASI Açlığın hissedilmeye, enerjinin düşmeye başladığı bu saatlerde protein yönünden zengin bakliyat ve et türünde yemekler tercih etmekte fayda vardır. 12 – 13 ARASI Konsantrasyonu yükseltmek içinse kinoa, bulgur, tam tahıllı bulgur gibi faydalı karbonhidratlar tüketmek gerekir. 15.00 Günün en mutlu ve enerjik hissettiğimiz saati çünkü endorfin hormonu en yüksek düzeyde salgılanıyor. Bunu korumak için kuru meyve ve süt, yoğurt ve tarçın, kefir ve kuruyemiş gibi kombinasyonlarla ara öğün yapabilirsiniz. 16 – 17 ARASI Akşam yemeğinde kurt gibi acıkmamak, tatlı krizi yaşamamak için bu saatler arasında doyurucu bir ara öğün daha yapmanızda fayda vardır. 16 – 17 ARASI Tam tahıllı ekmeğe peynirli tost ve ayran, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve süt, meyve ve tarçın gibi seçeneklerden biriyle ara öğün yapın. Ayda 4 kiloya kadar yağ yakma özelliği olan tarçınlı sütü öneriyoruz. 17-18 ARASI Dün, yeşil çay haberimizde açıkladığımız gibi kilo vermek için kaliteli bir uyku şarttır. Artık bu saatlerde uyku kalitenizi olumsuz etkileyecek kafein içerikli yeşil çay, siyah çay, kahve gibi içecekleri tüketmeye son vermelisiniz. 17-18 ARASI Dilerseniz bu saatlerde bir parça bitter çikolata yiyebilirsiniz. 18-20 ARASI Akşam yemeği için en uygun saatlerdir çünkü yiyeceklerin parçalanıp sindirilmesi için gerekli asitleri salgılayan pankreas, bu saatlerde daha iyi çalışır. 18-20 ARASI Bildiğiniz gibi akşam yemeğinde sindirimi kolay yiyecekler seçmek hem rahat uyumanızı hem de kilo vermenizi sağlar. Çorba ve sebze yemeği, beyaz et ve salata gibi kombinasyonlar akşam yemeği için uygundur. 18-20 ARASI Uyumadan üç saat öncesine kadar akşam yemeğini yiyebilirsiniz ama ideali 6 ve 8 saatleri arasındadır. Yemeğinizi olabildiğince erken yiyip sindirim sistemi çalışırken öğütmeniz daha mantıklıdır. 21 – 22 ARASI Yemek yemenin veya atıştırmanın en tehlikeli olduğu saatlerdir! Sindirim sistemi kendini kapattığı için yediklerinizi sindiremez ve kilo olarak depolar. Bu çok ciddi bir durumdur. 21 – 22 ARASI Eğer kilo vermek ve sağlıklı yaşam istiyorsanız, bu saatlerde yemek yemeye son vermelisiniz. Ancak, açlık hissi oluşursa bunu gidermek için ayda 4 kiloya kadar yağ yakma özelliği olan tarçınlı sütü öneriyoruz. 21 – 22 ARASI Bu saatlerde karnınızın acıktığını hissederseniz hem tok hissetmek hem daha rahat uyumak için melisa, anason, rezene, hibiskus gibi çayları içebilirsiniz. 23-05 ARASI Bu saatler arasında olmanız gereken tek yer var: uyku! Vücut kendini yeniliyor, dokular onarılıyor, yağ yakılıyor… 23-05 ARASI Yani asıl kilo verme işlemi biz uyurken, bu saatlerde yapılıyor. Mutfaktan veya televizyon izlemekten uzak durun. Kilo vermek için bu saatlerde mutlaka uyumalısınız.

Internet Haber Mobil Uygulama