Hamilelikte ve lohusalıkta dikkat edilmesi gerekenler

Hamilelik döneminde kadınların yaşadığı en önemli sorun omurga ağrıları oluyor. Doktorlar bunun için spor ile tedavisi öneriyor. Lohusa döneminde yapmanız gerekenleri de uzmanı sıraladı. 

Hamilelik döneminde sürekli değişen ağırlık merkezi ve kilo değişimine bağlı olarak bel, sırt, bacak ve boyun ağrılarının yoğun bir şekilde artığını söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çağatay Öztürk, bu durumunu hafifletmenin yolunun doğru beslenme ve egzersizden geçtiğini söyledi.

OMURGA AĞRILARI KABUS

Hamilelikte değişen ağırlık merkezinin lohusalık dönemini de etkilemesiyle omurgada oluşan ağrıların annelerin kabusu olduğunu söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çağatay Öztürk, uyku sırasında yanlış yatış alışkanlıkları nedeniyle de belde, sırtta, boyunda, bacaklarda ve hatta kalçalarda ağrılar olabileceğini belirtti.

LOHUSALIK DÖNEMİNDE YAPILMASI GEREKENLER

Hamilelikte alınan kiloların lohusalık döneminde mutlaka geri verilmesi gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Öztürk, bu kilolar verilmediği takdirde annenin vücudunda ağrıların gün yüzüne çıkabileceğini belirterek, “Lohusalık dönemi, yeni anne olmuş bir kadın için yeterince zor bir süreç. Bu durumda birde bebekleri kaldırmak, taşımak ve emzirmek zorunda olan anneler için omurga ağrıları kaçınılmaz oluyor. Annelerin bu durumdan kurtulmaları için yapması gerekenleri vücut 3-6 haftalık gibi bir dönemde yapıyor. Yani iskeleti hızla iyileştiriyor. Bu süreçte annelerin yapması gereken tek şey ise iskeletin ihtiyaçlarını karşılamak.”

BOYUN FITIĞINA BİLE SEBEP OLUYOR

Omurga eklemlerinde gevşeyen bağların disklerin üzerine yaptığı aşırı yüklenme sebebiyle çeperde yırtıklara ve bel-boyun fıtıklarına yol açabileceğini de belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çağatay Öztürk, bu sorunlarla karşılaşmamak için annelerin ve anne adayların düzenli bir şekilde egzersiz yapmaları gerektiğini belirti.

Doç. Dr. Çağatay Öztürk, “Omurga eğiklikleri akut dönemlerinde yüzme ile düzeltilebiliyor. Yüzme iskelet ve kas sistemini güçlendirdiği için omurga aralıklarını da çalıştırıyor ve daha dik bir omurgaya kavuşmaya yardımcı oluyor. Ayrıca ağırlık kaldırılarak yapılan sporlar, omurgayı zorlayabiliyor. Bu sporların yerine doğru hareketlerle yapılan yüzme, kişinin hem eklem ağrılarının azaltıyor hem de güçlü bir omurgaya kavuşmasına yardımcı oluyor” dedi.