Hamileler nasıl beslenmeli?
Abone olHamilelik kadınların hayatındaki belki de en güzel ve bir o kadar da sıkıntı dönem. Peki bu dönemde en çok ne yemeli?
Hamilelik döneminde anne adayının enerji, protein, mineral ve
vitaminlere ihtiyacı artar. Gün içinde düzenli olarak tüketilecek
üç öğünde; süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve
tahılgiller ile yüksek proteinli gıdaların bulunmasına dikkat
edilmeli.
BOL BOL BALIK VE SÜT ÜRÜNLERİ
Hamilelikte artan protein gereksinimi için balık, et, süt ve süt
ürünleri ile kurubaklagiller tüketilmeli. Balık yağıyla, D vitamini
ve çinko ihtiyacı karşılanmalı. Bebeğin iyot ihtiyacı için iyotlu
tuz kullanılmalı.
SALAM VE SUCUKTAN UZAK DURUN
Hamilelik döneminde alkol alınmamalı, sigara içilmemeli, kahve ve
çay gibi kafein içeren içecekler mümkün olduğunca az tüketilmeli.
Salam, sucuk ve sosis gibi katkı maddesi olan besinlerden de uzak
durulmalı.
İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar, sodyum yani tuz içeriği yüksek
besinler, katkı maddelerince zengin yapay besinler başta olmak
üzere fast food gıdalara da mönülerde yer verilmemeli.